Ah tưởng cậu ko đọc kĩ bài nghĩ mình muốn 2 tháng từ bụng mỡ sang có múi nên post mấy cái hình lên kiểu như là ko cần tập chỉ cần vẽ lên cũng có múi, hê hê chắc là mềnh hơi nhạy cảm. Cơ mà trong post đó cũng có nói là mình chăm tập bài 8 minutes abs mà, tập quen rồi ngày nào về cũng bật clip lên tập
Ngày nào cũng tập thì hoàn toàn không nên, phải để cho cơ có thời gian nghỉ và phục hồi chứ. Clip nó cũng ghi là khuyến cáo tập 3 lần/tuần, kiểu 2/4/6 hoặc 3/5/7 thôi.
Chết mịa ko chú ý khoản này lắm, tại tối đi làm về ko có gì làm thì cũng chỉ có tập bài đó + gập bụng, chống đẩy cho người bớt nhão. cảm ơn thông tin này của bác
nó khuyến cáo tập xen kẽ nhau là vì nó tập nặng , tập với cường độ cao. Nhiều bác vào đẩy vừa sức , tập cũng vừa sức đến mức còn đủ sức chạy bộ nữa thì cần gì phải xen kẽ ngày. Còn abs thì cứ tập mỗi ngày thôi , cái đó để giảm mỡ thì có việc gì phải xoắn.
chuẩn rồi , chính xác mỡ chỉ đốt trong quá trình mình vận động thôi , hầu hết các môn thể thao đều giúp đốt mỡ thừa còn gym thì nó giúp cơ bắp phát triển nên tập bụng thì nó phát triển cơ bụng thế thôi còn mỡ dày quá nó che mất thì ko thấy 6 cục
Thế thì người càng ít mỡ càng có cơ hội hả bác? Em không có eo không có ngực không có bụng thì tập mấy bài bụng được không? Bài ngực thì vẫn tập hàng ngày rồi
Lúc bắt đầu đi làm nghỉ ra gym thì cũng thấy nản sợ ngồi văn phòng body nó lòi tòi phòi cơ mà sau khi đọc topic này http://webthehinh.com/community/threads/41789/ lại thấy con tim vui trở lại cố gắng theo cái lịch của ảnh này may mà cũng dc 50%
mình k chơi gayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy tập bụng thì phải vừa giảm mỡ vừa tập thì mới mong ra múi,còn chỉ tập mà k giảm mỡ thì chỉ có to lên thôi,mà bụng to gái nó thích ôm hơn chứ
^ thằng bạn ta tập ko tập bụng , nó bảo gấu nó thích xoa bụng nó lắm , lúc nào xoa bụng cũng kêu thích hết người ko có mỡ dễ lên bụng nhất nhưng mà cơ bắp cơ ngực nhìn sẽ khô và ko đẹp lắm , cơ phải có mỡ nó mới đệp vã lại mỡ nó nuôi cơ nữa nên được cái này mất nọ thôi nói chung cơ + mỡ vừa phải là body của người mẫu rồi còn cơ bắp quá thì thành ra body building mất
Vậy thì lúc chưa có bụng cứ cho nó lên thoải mái rồi khi nào thấy đủ mới cắt cho nó nét xuống ah mấy bác
