Hic, người to mà trym bé thì cũng rất thất vọng. Nhìn bó đì rất ngon nhưng khi cởi quần ra sẽ làm partner mình thất vọng.
Buổi sáng thì tập lúc nào là tốt nhất hả mọi người? vì buổi chiều vướng nhiều việc quá k thu xếp đi đc :(
6h tập ổn mà nhớ ăn uống trước thì khác đíu gì đêm không ngủ không ? thêm ông nào tọng jack 3d zô thì 3 tiếng trước khi tập k đc ăn, vậy phải ăn từ 1h 2h đêm à ???? _ Ở bên nước ngoài này mình thấy 1 số thằng không ăn trước khi tập, bạn có thể ăn nhẹ hay uống ít sữa cho cơ thể có năng lượng rồi 1h sau thì tập.
đã có bằng chứng là bụng bự gái nó thích ôm+xoa nhé vì thế hãy vì VN bụng bự thì các bác đừng nên tập bụng nhé 6h30 ăn sáng,8h vào tập là chuẩn của chuẩn lun mình toàn thế
em đang muốn đi mỡ bụng nên 6 rưỡi dậy, ra chỗ tập rồi chạy luôn hnay chạy liền 1 lúc đc 3,5 cây, sướng
Jack3d thì ăn hay ko ăn t.d vẫn ngang nhau, đã thử. Trước khi tập 1h ăn nhẹ thôi, trái cây, sữa, nước ép, whey hoặc 1-2 quả trứng.
mình có câu hỏi : cái thùng whey 10lb của mình cái scoop nó nhỏ, mặc dù 1 ngày vẫn dùng 2 scoop nhưng phải sợ gần 4 tháng mới hết . theo mình đọc thì dùng tầm 3 tháng thì dừng 1 tháng vậy giờ khi mình xong 3 tháng mình dừng hay là kết thúc thùng đó rồi ngừng 2 tháng ? chắc tầm tháng 8 thì finish cái thùng thì tháng 10 khi quay lại bắt đầu dùng thùng mới.
chỗ mình sáng nó mở đến 7h là đóng cửa, chiều 3h mới mở tiếp . sáng ra thấy đầy bố văn phòng đến tập lúc 6h.
Tình hình là muốn trang bị 1 cái máy chạy bộ trong nhà có đo vận tốc chạy - nhịp tim, tốn chừng nhiu xiền vậy mấy bác?
văn phòng chả ai tập 5h đến 7h vừa dậy sớm vừa mệt vừa làm việc ko hiệu quả , đã thế tập vội tập vàng ko có thời gian nghĩ sợ trễ h làm còn ăn sáng này nọ tập phải thoải mái , tan sở 17h tập đến 19h về là đẹp , ăn tối xong đi chơi lun
whey thì dùng ko cần dừng. uống nước nhiều tự lọc ra hết. các chất kích thích như jack3d mới cần dừng
mấy hôm trước mình chạy thấy bị nhức ở bắp chân, nghỉ đc 2 hôm đến tầm đêm qua lúc trời mưa đang ngủ tự nhiên bị chuột rút bắp trái, giờ vẫn còn hơi nhức, mấy bạn cho hỏi vậy là làm sao (mình chạy bộ buổi sáng cũng phải 2-3 thảng rồi mà giờ mới bị)
