Hồi trước 60 kg đẩy được 60kg/2 bên 6-7 reps có người đỡ, còn bây giờ thì 25 kg thôi, đang theo Stronglift để khoẻ lại như xưa
Trước mình nặng 60 kg, cao 1m82. Sau khi tập lên dc 70kg, mà sau đấy nghĩ tập tầm 3 4 tháng thì lại xuống kí :( Có ai biết làm sao khi tập xong vẫn giữ dc kí và thể hình ko ? Hay là cứ phải tập đều đều p/s : Topic rất hay, mình đã bookmark luôn, sắp tới về VN chắc phải làm lại từ đầu
^ bỏ tập thì nó xìu thôi , thằng bạn tập chung khóc lóc miết chả nhẽ anh em mình phải tập cả đời sao mà nó ko tập cỡ 1 tuần là xèo thấy rõ lun ta từ 20kg lên 40kg mất gần cả năm trời nè
Các bác cũng đừng chú ý trọng lượng tạ qá. Cứ tập đều ăn ngủ nghỉ và đo cơ vài tháng 1 lần xem tiến triển đã , ham lên tạ qá làm gì
tạ đơn mình lên đc 28, nhưng mà mấy cái mình nói là ngực trên. Ngực giữa thì phải sau đợt này mới đổi sang bài nên không biết thế nào, cầu cho lên đc 37.5 1 bên, thanh 20 là ngon rồi
vừa tham khảo thì biết mình bị Chấn thương cổ tay TFCC bên tay trái :( Cơ mà có vẻ nhẹ nên mình tập vẫn bình thường , không thấy đau , trừ bài xà đơn ( tình trạng là xoay cổ tay sẽ nghe rắc rắc và lật bàn tay mạnh hơi đau)
mình xài cái bảo vệ cổ tay dc vài tuần rồi , bài nào nặng thì siết lại , còn ko thỉ thả lỏng ra 1 tí p/s: có ai bị cái TFCC này chưa và trị hết chưa , sao đọc thấy khuyên là 1 ngày nên chườm nước đá 2-3 lần , còn có người lại bảo ko nên @@
mấy cậu mà giảm kí khi không tập thì thực ra là mỡ giảm là nhiều, cơ mất thì mất ít thôi. trước mình tập lên 10kg, sau rồi bỏ tập là nó tụt mất 7kg, rồi nó ko giảm nữa, bụng từ 73cm h còn có 60 thôi này.
câu hỏi nữa là các bạn đi tập có đeo găng không ? Mình thì chịu, không đeo k chịu đc. Đau mấy ngón tay với lòng bàn tay vãi
