Kéo dãn cơ thể????? Ý cậu là nó duỗi cơ (stretching)? Cái đó làm ngay trước khi tập chứ đâu có ai làm sau khi tập đâu cậu.
trong quá trình tập, có khuyên là uống sữa!!! Vậy sữa đó là sữa gì thế mọi người? Sữa tươi các kiểu, hay milo
Ta tập aerobics lúc đầu nó phần khởi động nhanh tập xong nó cho phần kéo dãn rất chậm. Thấy vậy cũng đúng mà. Nên áp dụng vào tập tạ.
Các bác cho em hỏi là ở HN tập ở đâu thì tốt? Em 1m81, 80kg thì có ổn không, và nếu cần thì ép xuống bao nhiêu? Năm vừa rồi ôn thi nên phát tướng ghê quá, tăng 15kg lận
Mình theo dõi topic cũng lâu. tập cũng được 2-3 tháng, có vài thắc mắc muốn hỏi anh em, mình bận học & làm nên tối mới đi tập được, chừng 4g trở đi => ăn nhiều vào buổi tối, như v có tốt k mấy bạn (mình cố gắng buổi tối ăn ít tinh bột) Các bạn có thể tư vấn giúp vài món ăn nhanh như fô mai, sữa..v..v.. mà nhiều protein giúp tăng cơ bắp không (tiết kiệm tgian với lười chế biến nên hạp mấy món này, mình ăn fô mai với uống sữa chừng 2 ngày là hết 1 lốc sữa và 1 hộp fô mai, nhưng ăn riết ngán wá) Thêm 1 vấn đề nửa là các bạn có thể tư vấn cho mìh các bài tập ngực trong k (mình có tập bài nâng tạ nằm hẹp tay ngang vai, thấy cũng đau phía trong ngực nhưng tay sau cũng đau dữ lắm), ví dụ như ép ngực bằng máy thì có cải thiện ngực trong k các bạn ?
ủa mình tưởng peanut ko có dinh dưỡng gì chứ, mình hay kiếm almond mà ăn ///thêm nữa là sữa tuỏi kích thích tiêu hóa vậy nên các bạn nên ăn thêm với cái gì đó lúc uống sữa
