Tập ở nhà thì đừng nên đụng vào tạ, vì không đủ dụng cụ + tập một mình dễ sai động tác. Nên tập hít đất hít xà, chạy bộ, người không to nhưng nhìn nét ra hẳng và khoẻ nữa.
http://schwarzenegger.com/fitness/p...worlds-oldest-training-method-and-a-1-workout Nếu không có điều kiện ra gym thì tập mấy cái này cũng ổn Không nhất thiết phải có tạ mới đc.
nhầm , AFC . nãy chỗ phòng tập bà chủ quảng cáo cái Whey của TOP thấy giá khá rẻ 400g 200k . mà ko biết chất lượng ra sao ( nguyên liệu nc ngoài , đóng gói VN)
Peanut Butter ăn khá ngán nên mình toàn pha 1 muỗng whey + sữa tươi + 2-3 thìa peanut butter + 1 trái chuối đông lạnh Uống khá ngon mà đủ pro.
Tình hình là đú đởn theo mấy bác ra phòng tập, lon ton đăng ký 1 năm ở GetFit Q.4, tập bữa đầu theo phương pháp của bác sơnvalentine bên webthehinh mà tập ko hết được, chỉ tới 80% sức là đuối như trái chuối :(. Tập xong về mệt lã người, đói bụng liên miên mà mình thì ko dám ăn nhiều vì đang thừa mỡ =="
Các cao nhân tư vấn giúp mình , chuẩn của mình là thế này các tiền bối trả lời ngắn gọn cho mình vài câu đơn giản thui để mình dể nắm bắt. -Tập bao lâu thì dc như thế ? -Tập như thế nào ? ( mức tạ , cách tập , chế độ ăn sản xuất ...) ? > cái này wan trọng nhất -Khi dc như thế rồi ko mún cơ to ra nữa mà mún giữ thì phải làm sao ? Mình xin cảm ơn
