xô , vai , ngực to vào là người thành chữ V ngay. Mà cái hình thằng này tởm vãi , ốm nhách như thằng gay -_-
Hình như chẳng có cách nào cả. Cá nhân mình cũng rất hi vọng là có 1 cách gì đó, mình cũng thấy ở phòng tập có vài người giữ được vòng 2 rất nhỏ, nhưng họ toàn tập từ 1 hoặc 2 năm trở lên rồi, có lẽ họ chọn cách lên cơ rất chậm? Nhưng quan trọng hơn vẫn là cơ địa, cơ địa mà đẹp thì tập vớ vẩn nó cũng vẫn đẹp.
Mình thấy bodybuilder của mình chỉ ngang fitness của tây Như cái ảnh Rob Riches kia thì là fitness model đó. Lên youtube seach rob riches WBFF nhé.
Nói thật chứ nhìn mặt cu này hiện nguyên cục "gay", chưa kể thêm phần thân suôn đuột trắng bóc như con gái Không có ý gì nhưng mình đoán đặt mục tiêu thế chắc bạn chắc chưa quá tuổi xì tin ?
^ Cùng ý kiến Ốm, trắng quá mức (thêm cái ánh sáng). Vai chưa có, bắp tay cũng chưa, ngực thì mỏng lép, cái rãnh giữa ngực chắc ốm nó hiện, còn múi thì có 3.5 cái mờ câm Thật ra mình nghĩ cái chữ V trong hình, chắc do tư thế nên thấy vậy thôi Cái ví dụ của bạn đưa ra thì mình thấy khỏi tập chỉ có đi chơi thể thao bình thường có khi còn đẹp hơn Nếu như "sợ to, cục súc" thì lấy hình Zac Efron của bạn Crazy Angel ấy. Nhìn tanned, slim, fit cân đối hơn nhiều Vãi cái chỗ khoanh vùng Cái đó là xương đó chứ cơ gì. Thử giảm xuống sao cho chỉ số BMI là ốm coi, giơ tay lên căng ra 1 phát như cái tư thế trong hình là cái miếng xương phía sau nó lồi ra liền à =.= Edit: Mới tập làm gì đã lo lắng cái vụ to nhỏ thế Bộ bạn sợ tập nó nở đều xong rồi bụng bự ko nhỏ lại được nữa à Cứ cố gắng tập đều hết đi đến khi chia bài ra hãy tính.
cứ vai xô là có chữ V ngay thôi , chưa tập mà sợ to rồi , tập xong mún to lại đíu được P/s hix lại ra đảo rồi
Hic, biết vậy mà còn ráng chi nữa bác. Mà trong này thấy nhiều người có clone ghê nhỉ, mình chỉ có 1 con nick thui. Hồi bữa mới dựa lan can chống đẩy được 90 cái xong tay nó đau, nghỉ được 2 ngày thấy đỡ nhiều xong ban nãy tập lại, được 5 cái nó đau lại. Hic, thôi chờ từ từ xong chống đẩy lại. Giờ tập ta lại.
mình hay tập buổi chiểu khoảng tầm 40 phút . sáng có cần đi tập thêm ko :/ à mà cái cơ ở bụng thì có hôm tập thích lắm, tập nhiều chỉ mỏi mỏi tí thôi , có hôm thì lại rất nhức . gập tầm 20 cái là thấy nhói rồi là sao nhỉ ?
Mi tập cho nó căng cứng rồi "tự sờ, tự sướng" à? Mà sao nhìu đứa sợ to thế nhỉ? Tập thể hình tính năm chứ chẳng ai tính tháng, tập 3,4 năm mới gọi là to to, còn nếu sợ to thì đừng tập, ở nhà hít đất, kéo xà thôi.
cũng còn tùy buổi chiều với ngày hôm sau tập gì, nếu ko tập nhóm cơ giống buổi sáng thì cũng dc, nhưng mà thôi cứ phân lịch đủ các nhóm cơ cho người lên đều
Vãi, thằng này chắc cỡ fitness model ấy chứ. Mà để có được body vậy thì chỉ cần tập chay + ăn uống đúng lịch thôi, không uống thuốc hỗ trợ gì cả ? (Tui nói thế đúng ko nhỉ ?)
Ngày nào tầm 5h chiều mình cũng tầm 8 min abs, 6h hơn mới ăn uống như vậy có ổn ko? P/s: tay mình hơi yếu, chỉ tập được 3 hiệp với cục tạ 6kg, mọi người giúp với :(
