6 bài tập ngực 1 ngày . Phê kinh dị, bài cuối cùng 2 bàn tay rung rung T_T dù mức tạ rất bé. Mai full chân. Được cái tập như vậy rất thích, mỗi ngày 1 nhóm cơ nên tập trung vào chuyên môn, vì những bài tập cùng nhóm cơ vẫn có nét tương đồng. p/s : Vào gặp lại mấy thằng hồi trước tập cùng hoặc sau mình, tụi nó nhà ở đây nên tập đều, giờ thằng nào cũng ngon lành. hix
6 bài ngực 1 ngày hủh , mình toàn 8 bài ngày P/s tsb đêm wa nhậu bị trúng gió , ói ra cả mật , h mới tỉnh ...
Mọi người cho mình hỏi! Sắp tới định đi gym! Đáng lí là chiều nay đi rồi, lúc 5h20 ghé chỗ gym ấy thì đông vãi ... Nhìn chỗ để xe, xe nó chất đống, nhìn vào trong đông thôi rồi... Thấy đông, mà tâm lí người mới, nên đâm ngại và quay đầu về Có lấy sđt của chỗ này, định sẽ liên lạc! Và mình có 2 vấn đề muốn hỏi như sau: 1/ Q.sát topic này lâu, mọi người bảo tập từ 3-4h chiều là tốt nhất. Vậy ngoài khoảng thời gian này thì thời gian nào còn lại trong ngày sẽ hiệu quả khi tập gym? 2/ Mình khá ốm. Ở nhà mình có hít đất, nói chung cũng có ngực rồi. Nhưng hít đất nó ăn vào ngực với tay sau là chính. Mặc dù nó ngực, nhưng trước giờ chỉ toàn hít đất nên phần bên hông ngực, chỗ liên sườn luôn, nó ốm thôi rồi! => Vậy mọi người cho hỏi, khi đi gym rồi, mình ít chú tâm vào ngực và nâng bài tập chỗ mình ốm như nói ở trên được không? Cho mình cái minh họa tập nhóm cơ chỗ ấy luôn! Thanks! P/s: cho mình hổi cầu vai là chỗ nào thế?
Ko cần đâu bạn ạ, cứ tập đều, bạn hít đất thì cũng nhẹ, chưa ăn thua so với tập các bài ngực ở phòng gym đâu, nên vẫn phải tập ngực Còn cầu vai là gì thì tập thói quen google bạn ạ, cái gì ko chắc hoặc tìm ko ra hãy hỏi
phìng phường thôi mình thì 7 bài ngực + 4 bài tay sau 1 ngày mà còn phè phỡn đc p/s: cầu vai là cái cái cục kế bên cái cổ ý
sáng sớm em tập k nổi ae cho hỏi mình tập theo lịch bình thường, h định trước khi đi ngủ hàng ngày hít đất xíu thì có ảnh hưởng gì đến quá trình tập tạ k nhỉ
có người đỡ ko nếu k mà chơi 8 hiệp 100% sức thì chắc thuộc loại siu nhơn rùi ^tập sáng ghiết rùi quen àh,mình tập sáng k nè k sao đâu,bt àh
8 sex từ 40 > 100% chứ 8 sec 100% thì hóa ra siêu nhân à. 100% và 90% thì 2 sec, con từ 40>80 thì 1 sec mỗi mức
Cũng bt mà bạn, chỗ mình có thằng Tây cao 6 feet 1 inch nặng tầm 220 pounds nó squat 2 tạ kìa Mà nói chung Tây vào tập các bạn cũng chả phải quan tâm làm gì, những thằng thuộc loại hàng khủng thì nhìn phát biết ngay rồi chứ mấy thằng bt có khác VN là mấy đâu. Hồi mới vào tập có chú Tây nhìn cũng gầy gầy như các anh zai vn mới tập tưởng chú ý đẩy khỏe nào ngờ chú ý đẩy max có 35 mỗi bên thôi, gần đây cũng gặp 2 chú Tây 1 chú gầy cũng đẩy 35 là bét nhè, 1 chú béo hơn thì đẩy 40, chưa bằng người đẩy khỏe nhất cả phòng là 60 mỗi bên H mới nhận ra rằng mình với tây ở cùng đk đều như nhau thôi, không phải thằng Tây nào cũng trâu chó như nhiều người lầm tưởng ---------- Post added at 00:33 ---------- Previous post was at 00:31 ---------- Đúng rồi đó bác .
tây nó tập thể thao liên tục nên nó thế chứ vn mình thiếu gì đâu, tạng người bé hơn nên ai cũng nghĩ là yếu hơn thôi.
Bọn tây nó coi trọng sức khỏe lắm, cộng với truyền thống rèn luyện sức khỏe từ lâu nữa nên tụi nó thường khỏe lắm @@
Cái đó chỉ 1 phần thôi bạn ơi. Chủ yếu do cơ thể bọn nó cao to, chế độ dinh dưỡng tốt nên mới được vậy đóa
Mình ngày nào cũng đi ngang cái gym như bạn zi đó mà đâu dám vào, xong cuối cùng cũng bước vào tập như mọi người thôi. Ko có gì cả. (nói vậy chứ mới tập có 1 tuần à) Bạn mà da trắng như mình người ta còn nhìn bạo nữa, trong đó ai cũng đen thui, bước vào họ nhìn mình như trên trời vậy. Mới vào cái gì cũng ngơ ngơ. Đừng ngại nữa. Bạn có hít đất trước thì chắc đi gym nó cũng đỡ 1 tẹo, ít đau hơn người khác. Chưa mua cái bao tay nữa, nó chai tay hết.
sai lầm tập liên tù tì 6 tháng liền nghĩ tết có 2 tuần vào tập lại đẩy tạ ko nổi , qua hôm sau đau như hồi mới tập ... tây nó cao to sẵn h tính số đo cổ tay bắp tay + kg người nó với số kg tạ lên xem thử nó hơn mình ko vd mình nặng 60kg max tạ ngực là 80kg tính ra mình ủi được 133% khối lượng kg so với kl cơ thể , còn mấy thằng tây ??? cho nó bèo bèo 80kg đi vậy nó phải ủi 105kg thì nó mới = được mình
