Tập Gym/Thể hình Version 13

Nôm na: Tinh bột ăn vào chuyển hóa thành glucose, glucose dc dùng cho các nhu cầu hoạt động của cơ thể.Đó chính là lý do vì sao khi đói, mệt, uống nước tăng lực (thực chất là nước ngọt nhiều đường hơn nước ngọt bt ) thì cảm thấy "khỏe" hơn. Còn đâu dư ra sẽ dc dự trữ và sau 1 thời gian trở thành "fat tissue" - nôm na có thể hiểu là mỡ dự trữ trong cơ.
Mỡ

Cơ bản là 1 gr mỡ cho 9 kcal, protein + carb cho 4 mỗi thứ. Mỡ nạp vào cũng dc dùng là 1 nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động, còn 1 số chức năng khác nữa như để tổng hợp hormone và cho các mô thần kinh hoạt động, còn đâu dư ra thì trở thành năng lượng dự trữ, đương nhiên là dưới dạng fat.

Ăn thịt mỡ heo thì có 1 đống chất trong đấy, nhưng fat chiếm hàm lượng lớn. Ví dụ thịt ức gà tây có 24 gram protein/100 gram thịt, 2 gram fat, và 1 số các thứ khác, thì thịt mỡ heo có thể có 15 gram fat, 12 gram protein chẳn hạn.

 

thanks bác, hiểu hơn chút rồi, căn bản là để còn biết cái mình ăn vào nó ảnh hưởng ntn đến người mình

---------- Post added at 23:05 ---------- Previous post was at 23:00 ----------

À mà glucose sau khi chuyển hóa thành glycogen thì trữ dưới dạng mỡ trong cơ, còn mỡ fat thì chỉ tích dưới da, vậy có vẻ mỡ trong cơ có hại hơn mỡ dưới da đúng ko bác, và thứ tự ưu tiên dùng năng lượng của cơ thể có phải là carb, fat rồi đến protein trong cơ đúng ko bác?

 

mỡ dưới da là mỡ thừa , mỡ tích trữ , còn mỡ trong cơ là mỡ nuôi cơ , khi nào mỡ trong máu hay gan nhiễm mỡ mới nguy hiểm

 

cái bụng mình lúc đứng nhấn zo thấy khoảng 0,5 cm mỡ dưới da

 

tạm biệt các bác , em bị giãn dây chằng rồi , định tập mấy bài chân với máy ép ngực , nhưng thôi , nghỉ hẳn luôn đến khi nào tay hết rồi làm lại từ đầu

 

Gì nguy hiểm vậy? Nói chung là đừng vội, từ từ thôi.

 

Cố quá thành quá cố Vào tập có mấy chú cứ lân la lại hỏi "anh tập cái này, cái kia... được bao nhiêu kg ?", mình cứ thật tình nói thì mấy chú lại khinh khỉnh "tướng anh thế mà yếu hơn cả em". Da, nhờ anh yếu hơn mấy em mà 1 tuần anh đú được 5 - 6 ngày, còn mấy em mạnh hơn anh lâu lâu lại thấy mất mẹ vài thằng, hỏi ra thì đi Sùng Chính bó bột, cố định khớp, rách cơ, viêm cơ hay đại loại cái mẹ gì đấy chẳng nghĩ ra nổi Nhờ anh yếu hơn mấy em mà tay chân anh nó như khỉ đột, còn các em thì như mấy thằng chết đói

 

Bác Tú có cái bụng ngon nhỉ. Mê cái bụng bự bự như ông địa của bác, sờ sờ nó mát mát vui vui.

 

Ông địa bự bụng dưới, đó là phước tướng. Ta bự bụng trên, đó là... mạt tướng. Có gì mà mê ?

Thôi off cái, đi ăn đám cưới dưới quê, mai mới về, mất mịa 1 buổi tập chân và bụng rồi

 

Bye bác, em ngồi nghỉ tí xong cỡ 10h đi tập đây. Hôm nay người nó hơi mỏi 1 tẹo.

 

mình bị cái này ko phải do tập gym , tai nạn thôi , không cần móc thế đâu

 

Đâu có móc gì đâu, tại bạn nói ko rõ nên hiểu lầm ấy mà.