Ta nói móc gì chú à ??? Tiện thể nói chuyện chấn thương thì ta nói chuyện ở phòng tập của ta thôi, chú vơ vào làm gì ???
hix lâu ùi thèm cảm giác đau nhức mà đíu có :( , dù thêm tạ vào đẩy ráng cũng ko thấy si nhê gì , hem lẽ ta đã bị chai hàng
tập lâu cái cảm giác đó sẽ mất dần thôi, nếu thích thì cứ nâng tạ đc 1 nửa rồi giữ ở đó, giữ lâu vào, tối về khác đau .
Ehhhh..... nói chung sai lầm nhất là chỉ tập các phần "cho là đẹp" như tay, ngực, cẳng tay trước. Đúng ra nên focus vào phần thân giữa (đùi, lưng, bụng, ngực, vai) vì có cái core vững thì tránh chấn thương tốt + nâng tạ "năng suất" hơn. Vì xét cho cùng các động tác tập nâng khi đứng, ngồi đều cần có phần thân giữa, đặc biệt là lưng phải tốt thì mới tập đúng tư thế + có cộng lực tốt dc. Ví dụ đơn giản như tập shoulder press thì lực chân + độ vững của thân người quyết định khá nhiều đến form của động tác, sai form thì tập thiếu hiệu quả + dễ chấn thương.
chỉ có ngực + tay mặc đồ sẽ rất là dị , phải vai với xô cùng to nữa thì nhìn mới cân đôi còn ngực với tay to thì nhìn như bede ấy ờ thì sai
Đi tập với ta cho đỡ chán. Ta ngán cái mùi phòng tập cũ qá. Cho ta sdt đi chiều đi thì ta liên lạc
nghĩ 4 5 ngày tập lại đau là đúng rồi tại a tập điều độ 1 ngày ngực 1 ngày vai xô , ngực thì 8 bài bơm nhiệt tình nên ...
Sao mà tùm lum nhóm cơ hết vậy nè, loạn quá. Tập cái này với học TA coi bộ học TA dễ hơn. (so sánh ko liên quan )
^ chổ ta có thằng tây người canada ở VN 4 năm biết tiếng việt khá sõi vui tính vào tập toàn noí chuyện với nó riết h vừa lên Eng vừa lên cơ
Đẹp trai ko thì yêu luôn đi bác, ấy quên, bác đâu có gay. Trong này có mình em thích con trai thôi à?
vậy 1 tuần tập 3 ngày ngực rùi ,thời gian cho cơ ngực nghỉ ít quá nhỹ e thì 1 tuần tập 2 ngày ngực,nên lần nào tập cũng thấy nhức nách cả
