Mấy hôm nay khó ngủ quá mọi người ơi, hình như do mình tập ngực nặng quá nó đau cái xương ngực trái hay sao á. Dưới cổ có 2 cái xương nó nhọn nhọn nhô ra á, ấn vào bên trái thấy nó đau nhói lên. Nên hôm qua chỉ tập tạ tay và chạy cái máy kia thui. :(
^ xương quai xanh bị đau hả , chắc tập ngực trên rồi , đau thì tốt chứ sao yeah ra tù rồi , sao có 2 tuần mà ra rồi nhờ nhớ là ra đảo 1 tháng 2 tháng sau mới liền sẹo mà ta
Mình tưởng là nó chỉ bị đau cơ thui chứ, xương mà đau thì.... Mình cũng ko dám liều nữa, chờ hết đau mới dám tập tiếp. Mà chạy cái máy kia phê quá, lát nữa chạy tiếp. Ghiền rùi. 10 point thì 2 tuần đúng rùi, còn sẹo thì để hình như 1 tháng mới hết, kiểu như là cho người ta biết mình là mới ra tù đó.
sẹo thì có mà đầy ^ đừng nhầm với đau xương với đau cơ nhá , đau xương nó khác nhìu lắm đó , do mấy bó cơ chổ xương đó nó bắt đầu nở nên nó đau cảm giác là đau xương thôi
Thế phân biệt làm sao? Mình nghĩ là đau xương vì khi mình nằm nghiêng qua trái hay mình lấy tay ấn vào xương thì nó đau, nên mình nghĩ là đau xương. Còn cơ thì khi ta duỗi cơ hay vận động gì đó mà thấy nó đau thì là đau cơ đúng ko? Ko rõ nữa. Cái này mình chưa tập nổi, chỉnh mức nhẹ nhất cũng chưa làm được, thui thì từ từ.
đau xương thì cử động còn ko được huống hồ gì tập , mà đau xương thì 1 là rạn xương 2 là gãy nó xưng chù dù lên chứ đùa àh bó cơ chổ đấy nó đau thôi đừng lo quá càng tập càng thấy rãnh nó rộng ra , ép vào hết cỡ giữ 1s rồi đấy chứ có máy tập ngực trong lun tập ngực ngày nào cũng múc cả
nếu kéo cái ghế thấp xuống cầm 2 cái tay cầm ở dưới hướng dọc thì ép ngực trong đó , ở trên là banh mép ngoài mùh
Theo giáo trình Strength Training Atonomy thì tác dụng kéo ngực ra. Mình tập cũng chả thấy ép ngực gì cả toàn banh mún tét cả ngực
Theo giáo trình Strength Training Atonomy thì tác dụng kéo ngực ra. Mình tập cũng chả thấy ép ngực gì cả toàn banh mún tét cả ngực View attachment 165654
^ vuông góc mới đúng chứ e ,và dùng cùi chỏ để ép vào chứ ko phải dùng cánh tay ép nhá, cánh tay chỉ giữ cố định cái cùi chỏ thôi , nếu dùng cả cánh tay ép thì lại ăn vào vai , mình cũng đọc cái giáo trình đó nó bảo kéo 2 mép ra ngoài để ngực trông to chứ chả thấy dồn gì vào rãnh ngực , tham khảo thấy nhìu ý kiến trái chiều quá , mà ông thầy thì bảo nó kéo ngực ra ngoài đến thời điểm này mình vẫn chưa được tập bài kéo cáp 2 bên nữa [video=youtube;xTBAcfpQBs4]http://www.youtube.com/watch?v=xTBAcfpQBs4[/video]
Em cũng có để thử 2 tay vuông góc mà cũng vẫn vậy à. Bây giờ chỉ tập kéo cáp và tạ gần tay thôi.
Ở đây có bác nào 20-25t vẫn phát triển chiều cao ko, confirm cho mình 1 tia hi vọng đi anh em mình toàn cao >1m8 mà mình 20t mà vẫn 1m72 à
Thấy các bác bảo k phải tập ngực trong...thế mà lão HLV phòng tập em thì bảo là nó dồn vào rãnh ngực trong mới chết >__< Thế hiện nay tình hình em là bị lõm ngực ở ngay giữa ấy, phải tập bài nào cho đỡ bây giờ :(
