Mới đi tập về, toàn là kéo xô với tập tạ bắp tay gì ko à. Ko dám tập ngực nặng. Hôm nay SG trời mù, bà con đi coi chừng mắc mưa.
ngồi nhà chán quá , ra tập mấy bài : ép ngực = máy , banh ngực + bơm ngực tạ đơn tay phải ( tay trái bị bong gân và ngực phải bị lệch - quá tiện ) + 3 bài chân. lúc tập tạ đơn 1 tay ai cũng nhìn như mình bị thần kinh @@ tuần tập 2 ngày như trên , còn lại chạy bộ
tạ đơn 1 tay bơm + banh ngực ấy , từ lúc mình tập tới giờ thì có mỗi mình là chơi nên mọi người thấy lạ chứ còn tạ đơn tập tay hay vai thì cũng nhiều
banh ngực 1 tay thì quá dị rồi có thể mất thăng bằng nữa , nói chung đau cổ tay thì lấy đồ quấn lại rồi ủi , riết nó hết àh
^có đó,chỉ dùng trong trường hợp ngực bị lệch hoặc tay to tay nhỏ quá nặng thì ng ta mới dùng phương pháp ý còn bt thì .......pó tay
chẳng qua là sáng rãnh rỗi qua webthehinh đọc , thấy cũng hợp lý + đang bị lệch ngực , tay trái chấn thương , ko biết làm gì buổi trưa nên đi tập luôn http://webthehinh.com/community/threads/17141/ http://webthehinh.com/community/threads/47455/ mình đọc trong đây
Chẳng biết gương trong phòng tập nó có cố tình làm khác gương ở nhà không mà nhiều lúc nhìn mình trong phòng tập to hơn so với khi ở nhà @_@ Các bữa phụ mọi người hay ăn gì ? Em thỉnh thoảng thì ăn chuối còn không thì chỉ có sữa, bánh mì với peanut butter hoặc là trứng =.= Em đọc báo thấy nó bảo bữa tối nên hạn chế ăn tinh bột hoặc có thể là không ăn, có nên không nhỉ ?
Mới tập xong cơ nó phình ra chứ gì lạ đâu. Tối ăn nhiều tinh bột mà ít vận động nó chuyển thành đường với mỡ tích trong bụng. Lâu ngày bụng sẽ phình ra.
Hôm nay là lần đầu tiên trong đời mình squat hỏng, do người toàn mồ hôi nên nguyên thanh tạ tổng 130 rớt xuống sàn tiếng to đến nỗi các phòng bên nghe được. Bác nào tập thì rút kinh nghiệm nhé, tập thì cứ mặc áo vào cho đỡ trượt, tuy đau hơn nhưng ko sợ rớt tạ, hic hic :(
