cho mình hỏi là trong lòng bàn tay trái của mình có cái gì đó mà mỗi lần chơi bench press thì thi thoảng nó đau như vỡ mạch máu hay sao ấy ở cái khuỷu tay trái khi cầm xà đơn để tập bụng thì nó cũng bị vậy.
khởi động xoay khớp cổ tay, khuỷu, vai kĩ trước khi tập xem, còn vụ lòng bàn tay thì có thể là do nắm chặt quá nó thế, nắm vừa vừa thôi
Bác yên tâm tập vai mà tập đến tầm thoát vị đĩa đệm thì thằng cha đó tập cực cực nặng rùi,anh em còn theo dài,yên tâm,cứ vừa sức,đúng kỹ thuật,hiệu quả mà tập,vai muốn tập lên tạ nhanh cũng lâu lắm đó,nên về chuyện chấn thương thì cũng phiên phiến thôi!!!!!!
Đùi mình thì to và chắc chắn lắm nên ko biết chạy bộ nhiều có lại làm to thêm to ko nữa, lo sợ wá. P/s: hôm rồi đá banh té xuống chống nhẹ, bây h bị lật cổ tay --> khỏi tập dc bài nào luôn >"<
Cố lên các chàng trai, làm quả clip cho có động lực nài [video=youtube;BkNQqYxkY2M]http://www.youtube.com/watch?v=BkNQqYxkY2M[/video]
Mấy bác ơi, mình muốn có cơ ngực đẹp nhưng mà cứ tập cái bench press là đau xương ngực lắm, giờ có bài nào thay thế ko? Ngực là cái quan trọng mà.
ra thẩm mĩ viện nhờ đặt 2 túi silicon là có ngay ngực đẹp mà sao đẩy ngực lại đau xương ngực xuống nhanh quá nó đập rầm rầm vào ngực hay sao mà đau được
Ko biết nữa, mình lên nhanh xuống chậm mà. Với lại mình bị bệnh xương khớp nữa, nên ko biết là đau là do bệnh hay là do tập luyện nữa. Cứ bench press xong là nó đau, nghỉ mấy ngày xong hết, tập lại đau lại. Thôi để mình lên bodybuilding tìm bài tập khác thay thế vậy.
Hic. Thôi để mình kiếm bài tập thay thế bench press, nếu ko tìm được thì tập nhẹ thôi nhưng tập nhiều để bù lại. Hồi bữa đọc bài gì đó nó nói là tập nhẹ nhưng nhiều cái thì cũng gần bằng tập nặng mà tập ít.
Ủa vậy là bài báo hồi bữa đọc là sai sao ta? Hu hu, ko lẽ phải chịu kiếp xấu xí suốt đời sao? Còn cái máy ép ngực thì sao mọi người?
^ nhóm cơ ở ngực nó bắt đầu phát triển nên đau ngực là chiện bt ta cũng bị đây , 1 thời gian là hết thôi mà
