Lát nữa thử cái này. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/around-the-worlds Có ai tập cái này chưa?
Vậy hả? Hic. Bình thường mình khởi động xong ráng bench press mỗi bên 5kg, xong thì làm 10kg. Mà làm 10kg thì nó sẽ đau. Thôi làm 5 kg xong chuyển qua dùng tạ đơn để tập ngực vậy, thấy dùng tạ đơn nó đỡ hơn 1 tẹo.
bắt tay nhé , mình bị cả tháng rồi , toàn tập chân với ép ngực , tay giờ thì đỡ rồi nhưng đợi hết hẳn mới tập lại , bị ngay tay trái , giờ nhìn nó xẹp rõ rệt
Bụng mình cũng đã thấy rõ 4 múi trên mà cơ bụng dưới còn khá nhiều mỡ nên chỉ thấy được V-cut lờ mờ , mình định sáng tập TH xong chiều đi bộ nhanh để giảm mỡ bụng , không biết như thế có ảnh hưởng đến cơ bắp không nhỉ ? Ah mình định đợt này uống thêm Whey cho tăng cơ nhanh nữa .
Bạn chạy bộ để giảm mỡ hả? Mình chắc phải đi bơi quá, mình ko chạy bộ được. Mà tập cũng phải giảm mỡ nữa, tập mà ăn mỡ vào cũng vậy à.
Uhm thật ra người mình to nhưng không nhiều mỡ lắm , chỉ muốn train cho cái bụng đẹp hơn nữa thôi Đúng rồi bạn giờ mình ăn uống cũng bắt đầu để ý dầu mỡ lắm , hạn chế cái đấy + với ăn cơm giờ chỉ 2 chén thay vì 3 , nốc thức ăn nhiều vào thôi .
khi thực hiện những động tác như là lat pull down (kéo thanh xuống- tập vai) khi mình thực hiện xong 1 movement thì có phải để phần cơ căng ra theo trọng lực của tạ (fully rested) hay là vẫn giữ lại 1 ít rồi thực hiện 1 movement mới???
chỗ mình, thấy có 2,3 đứa, nó siêng tập khủng! Tập từ lúc 2h30 tới hơn 4h còn chưa về, mà nó tập đủ thứ hết trơn. Hết tay, đến ngực, rồi xô với cả vai... 1 ngày tập quá chừng vậy, hiệu quả k các bác?
Không phải chạy bộ mà là đi bộ nhanh thôi Chạy bộ thì sức đâu mà sáng TH nữa . Còn về tập 1 ngày thì mình chia theo các nhóm cơ chứ không bao hết , thấy vậy hiệu quả , mình mới tập 3 tháng mà người lên thấy rõ .
3/9 này có lương có thưởng mình sẽ đi đăng ký tại KIM center và chuyên tâm :X lúc đó chắc cổ tay cũng ổn rồi Người mới chắc mình sẽ vẫn theo giáo án 5 ngày và nghỉ ngày T7 (đá banh) và CN :X nay mai chụp lại body khi chưa tập để sau này còn tự sướng ^^
