tập bụng thì hít thở thế nào cho đúng vậy hả các bác? thấy trên youtube giờ nhiều bài tập bụng quá không biết nên chọn cái nào @@ http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc
Phòng tập Q5 có thể ghé tản đà. Tối khá vắng tầm từ 7h tới 9h nhé mọi ng . Giá 140k/1 tháng Tập bụng theo mình có gắng thêm tạ thì rất tốt ( đương nhiên là body fat phải dưới 10% thì hãy nện tập ) Mình thường tập 2 bài này http://webthehinh.com/articles/1179 treo người nâng chân và đánh cáp cơ bụng
Lam Sơn chừng 140-150k thôi, giá tàm tạm, mà đi xe máy ngày nào cũng gửi tốn tiền bỏ xừ, leo lên chỗ tập lại xa phòng tập nhỏ, nhưng khá đông, nói chung là nếu vô trước 7h30 đảm bảo ko có ghế mà tập, bọn lâu năm ở đó thì ko tập mấy, mà cứ thích đứng camp, rồi nc w chả chém gió ầm ĩ dụng cụ thì cũng tàm tạm, và nhắc lại là cực kì đông, nhìn muốn nản phòng tập lại cạnh hồ bơi, nên rất oi, và cái mùi clo thỉnh thoảng bay vô cực kì khó chịu nói chung là em nghĩ các bác ko nên tập ở đó lỡ vô 1 tháng ngán tới già, ghé cali hay venus gì đó ở quận 10, chừng 1tr2/tháng, nhưng chất lượng vãi ra nói chung là tiền nào của nấy
Tập được 1 tháng rồi mọi người ơi, vù 1 cái cũng nhanh quá. Mọi người trong này tập bao lâu rùi điểm danh coi thử.
bạn nào tập ở Q6 cho mình xin địa chỉ 1 vài gym ở Q6 với, tập khoảng 3-4h chiều thì chắc ko đông đâu nhỉ ?
@Hungzzz : Mình nặng 58kg cao 1m72 bạn à :) Nói chung ngực mình còn phải train nhiều , à mà mới được thằng bạn cùng chỗ tập chỉ 1 bài như thế này : + Xé ngực ghế ngang >>>>> Móc ngực . + Xé ngực ghế chúi >>>>> Ép ngực . Nó bảo tập liên tiếp như vậy lên nhanh lắm , không biết có đúng không nhỉ ? .
cái gì mà xé thấy ghê thế , bài fly ghế ngang làm dầy mép ngoài ngực ngực ngang với cả bài fly ghế chúi xuống là để cắt nét ngực dưới , còn ghế chỉa lên thì dầy ngực trên , ngày nào chả phải tập bác
Mấy bài đơn giản zậy mà bác đó kể nghe thấy cao siêu qá. Các bài đó là những bài tập bt. nên tập chung vô cácb uổi ngực.
Haha vì thú thật mình không tập mấy bài đó , chỉ đẩy tạ đòn 3 ghế thôi . Tuần tập ngực có 2 buổi thứ 2 và thứ 5 , chắc giờ phải thêm mấy bài này vào ngày tập xô mới được . Mà tập như bạn mình nói có tốt không mấy bác ? .
Mói tập thì khoan hãy tập ngực dưới để ngực đủ dày thì hãy tập ngực dưới nhé. Tập những bài này vào ngày tập ngực lun đi. tập vào ngày tập xô chi ?
Chả hiểu sao em cảm thấy lâu lâu làm vụ bia bọt là thấy cơ bắp phát triển nhanh hơn, tất nhiên là sức có đuối hơn một chút, nhưng cảm thấy cơ căng lắm ấy, dị thật
bia 1 phần là men tiêu hóa tăng cường hấp thu các ông bụng bia to bụng thực chất là do ăn mồi cũng nhiều -> hấp thu nhiều + ko vận động -> to bụng 1 cốc bia cũng cho khoảng 150 calo mình bt cũng uống 1 cốc bia vào bữa trưa
Uhm mình tập theo PP Max-OT đấy , nếu thứ 2 tập hết bài ngực thì nói thật tập không kịp , còn phải tập tay sau , tập bụng nữa , mỗi ngày mình chỉ tập được tầm 1h30
