Nhiều bạn tập mà ăn như bình thường vẫn tăng kí là do khi tập xong thì cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng để nạp vào , tận dụng hết đống thức ăn . Còn bình thường thì do không có nhu cầu nên cứ thế mà thải ra ngoài . Có bác nào tập chân chụp cái chân lên xem với , bữa thấy ông kia ngay phía trên đầu gối có cái cục bự bự , mà cẳng chân bé xíu nên nhìn dị lắm .
ăn chuối khi đói bụng thì hay đau dạ dày lắm bác ợ mà công nhận 1 ngày em xơi dc cả nải sao ko bảo ông mẫn chỉ cho cái bài fly ấy, bên nào nhỏ thì làm thêm vài cái hít đất nó còn luyện abs& lowerback nữa hít đất vẫn lên nhưng mà lên chậm hơn vì nó dùng trọng lượng cơ thể, còn lại thì cơ chế cũng như nhau cả
giờ mới biết nguyên nhân bị bong gân là do chơi cái bài fly tạ đơn nghỉ tập hơn tháng rồi , bớt nhiều , nhưng khỏi hẳn chắc hết tháng này quá
[video=youtube;jWc8gHlAkoM]http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM[/video] cứ tập theo cái này đi tập 1 mình nản lắm, phải có mục tiêu mới dc mà t đang tập bên cali
Các bạn cho mình hỏi người mới tập muốn bulk up thì có nhât thiết phải tập 6 buổi/tuần như lịch của anh Sơn bên wth ko? Với 6 bài cơ bản, nên chia lịch ntn nếu muốn tập 3-4 buổi/tuần ? Mình tham khảo trên bodybuilding thì thấy có lịch này khá phù hợp, mong mọi người góp ý http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=115643271 Với cả có bắt buộc phải deadlift ko? Mỗi lần tập leg curl thì mình thấy lưng dưới khá đau dù tạ ko nặng nên chưa dám tập deadlift
đúng là Squat với Deadlift nó không ảnh hưởng gì, tập tạ nó cũng không ảnh hưởng gì =.= đúng là sai lầm mất 3 tháng đầu
mình tập ở bk 160k/1 tháng phòng có 40,50 m2 mà giờ cao điểm nhét lần 30,40 mạng , cứ 1 thằng tập là cả lũ đứng chờ
tập ở nhà chắc nghị lực dữ lắm nà p`tập mình ở dưới tầng hầm của nhà 7,8 tầng gì đấy nên cũng rộng,tập sáng lại càng vắng nên chả bao h chờ đợi ai ps: mặc vest đẹp là k đc có cầu vai,chỉ cần có vai giữa,vai sau thôi
