Trả lời cậu ở đây luôn nhé, vì mình là tạng người mình dây nên mình ăn hết tuốt tuồn tuột ko lo fat lắm mình cũng nói là nếu bạn cũng kiểu người như mình thì mình mới kêu như vậy Còn về tập luyện thì mình kiểu mình dây nên cái bụng cũng đơn giản ko như mấy anh khác phải giảm fat nhiều, mình trước có tập bài 8p 1 thời gian, cơ bụng thì mình xếp vào cơ phụ, cậu xem lịch tập cũng thấy mình tập ké vào với xô + lưng thôi, nhưng đã tập thì cậu phải tập nặng vào, mình tập suốt mà cứ tập về là lại đau nhừ hết bụng, tập bụng thì có nhiều bài lắm, mình thích nhất 2 bài là đu xà giữ im từ thắt lưng trở lên, dùng bụng kéo 2 chân lên, với 1 bài tương tự nhưng chơi với xà kép, rồi thì gập bụng trên ghế thôi, ko có gì đặc biệt hết. Sau vài ngày thì em quyết định rồi, em mới đi làm, lương chưa dư dả gì, giờ em tính hết rồi, nếu chơi whey thì nếu trừ hết chi phí ăn uống + nhà cửa + lặt vặt blah blah thì 1 ngày chắc em chơi đc thêm có 1 muỗng ( ~30k ) nữa thôi - tầm 900k/ tháng, hix nếu cầu cứu bó mẹ thì chắc cũng có thể chơi đc whey nhưng em ko muốn thế. Thế nên chắc em sẽ chuyển qua chơi Amino trước nếu tiến triển ko tốt hoặc kém thì cắn răng chơi whey vậy, tiền còn dư thì bổ xung thêm ăn uống, bớt xài tiền vô bổ nữa :(.
cali bác tập ở đâu,có cái cali ở cv 23/9 mình thấy nhìu dv,người mẫu tập lắm chỗ mình cùi cùi mà cũng toàn dv,ca sĩ tập k mới vãi
thks thím tại vì em thích tập máy, chỉ việc ngồi vô r đẩy + nó căn tạ 1 phần + ít bị chấn thương chứ phòng tạ bthường, xếp tạ lâu bỏ xừ, nói chung là lỡ qua môi trg ` hiện đại nên khó muốn bõ em cũng ko có nhu cầu HLV, tại vì có cũng chỉ đc 2,3 buổi đầu, mà muốn chỉ dài dài thì phải cho tiền này nọ em cũng mới tạp đc hơn 2 năm thui tập ở phòng tạ bt riết cũngg nhàm, qua gym thì nhều máy móc để vận động toàn thân hơn chứ tự tìm bài thì lười lắm
Mình cũng đé-o thể hiểu nổi mọc đâu ra tư tưởng "chơi whey" ? chơi whey là gì ? whey có cái gì khủng khiếp trong đấy mà phải nhịn ăn nhịn mặc để mua ?, nghe như kiểu uống whey vào là to ra trông thấy vậy ? Whey cũng chỉ là protein chiết xuất từ dairy products (sản phẩm từ sữa), chủ yếu là các loại fast-digested protein (protein hấp thu nhanh). Thường 100 gram whey (k phải isolated whey) có 75 gram protein, 1 ít fat và carb. 1 lần dùng thường là 2 scoop, khoảng 41 gram protein, 4 gram carb, tương đương với ăn 200 gram thịt ức gà. Với bọn bodybuilding chuyên nghiệp 1 ngày cần tầm 220-300 gram protein thì ăn uống thông thường khó có thể đủ, nên gần như đứa nào cũng dùng whey. Người bt thì có nhiều lý do, 1 trong các lý do chính là vì whey rất tiện dụng. Ăn 1 ít carb (chuối chẳng hạn) + uống 1 serving whey sau khi tập là = 1 bữa ăn rồi, mà k mất công chuẩn bị gì cả, tiết kiệm dc rất nhiều thời gian. Với người không lo nổi chi phí mua whey hay rảnh rỗi thì 1 chén cơm, ít rau xanh + 200 thịt gà/ 250 gram thịt heo loại ít mỡ là bằng 1 serving whey rồi, chưa kể rau xanh và thịt có nhiều chất thiết yếu cho cơ thể. 200 gram gà + cơm + rau xanh chắc cùng lắm chỉ 30k, kinh tế và hiệu quả gần tương đương. Ai thích có fast-digested nữa thì thay ít ức gà = cheese hay sữa tách béo, xong. Whey, xét cho cùng, cũng chỉ là 1 "bữa ăn" có tính tiện dụng cao. Tôi đố ai cổ súy mua whey bật lại dc những gì tôi nói ở trên. Cá nhân tôi k thấy có gì khác biệt về mặt hiệu quả tập khi sử dụng whey và khi k sử dụng. Cứ thấy nhao nhao lên thiên hạ mua whey thì mình cũng phải mua, trong khi còn hỏi những câu hỏi như kiểu uống whey thì có phải ăn cơm không thì quá sai lầm. Ở VN vì hiểu biết về dinh dưỡng, đặc biệt về dinh dưỡng cho người tập thể hình, còn ít, nên có rất nhiều loại thức ăn có lợi cho người tập thể hình dc bán với giá rẻ mạt do không "ngon miệng" như khoai lang, ức gà, đậu que. Bật bất cứ trang nào về bodybuilding nutrition lên xem 3 loại đấy kiểu gì cũng highly recommended, trong khi đó ở VN các loại whey thường là những loại có tiếng mới dc nhập về, nên giá thành đã cao sẵn, thêm thuế vào thì lại càng cao. Cái rẻ + tốt k mua, đâm đầu đi mua cái đắt lòi thì gọi là gì ?
Hm... tại vì nếu mà uống whey trừ cơm thì đỡ tốn time rất nhiều chứ sao. Bây giờ đang tập ăn nhiều thịt, trái cây, sữa các kiểu này kia ko ăn cơm nữa. Mà ăn rất lạt chỉ thêm 1 tí mắm hay knor vào thịt thôi nên ăn cũng chán. Nếu mà uống whey thì nó đỡ ngán hơn. Mà ko biết chỗ mua nên thôi.
Tiêu chí của dân thể hình trước giờ thì ăn uống vẫn là quan trọng nhất mà , Whey như định nghĩa của nó , chỉ là supplement , thứ bổ trợ thôi , thay thế 1 bữa ăn đàng hoàng thế nào được. Ở Vn vấn đề sử dụng Whey lớn nhất là giá thành , đắt gấp 2-3 thậm chí 4-5 lần giá ở us nên mới khiến nhiều anh em đắn đo suy nghĩ nhiều thôi :). Tuy nhiên cũng nên tính toán cho kỹ mục tiêu phấn đấu , thông số cơ thể và lịch tập để có được con số dinh dưỡng cần nạp hàng ngày chính xác nhất , chứ uống Whey vô tội vạ mà tập tành ko đàng hoàng hoặc quá dư thừa so với đòi hỏi của cơ thể thì vô cùng phí phạm.
Sao em ăn ít quá mấy bác ơi, 1 quả cật heo và 1 tí thịt xắt ra xào trên chảo và nêm tí knor mà ăn 2 bữa mới hết. Lúc nấu xong nhìn sơ tưởng ăn 1 tí là xong ai dè.... Tí nữa luộc cải ăn, còn quả bầu trong tủ mà ko biết nấu cái gì đây. Haizz.....
Ăn không hết đưa đây ta ăn phụ cho, đừng cố ! Thấy giá nhỉnh lên gấp rưỡi là cùng hà, vì có thêm tiền vận chuyển với "tình cảm" mấy anh HQ. Hồi nhờ ông bạn mua giúp Amino 2222 của O.N. thấy chỉ rẻ hơn được có 70k
Em chưa dùng whey nhưng mà thấy ăn uống bình thường vẫn sướng hơn dùng mấy thứ bổ trợ đó. Các loại thức phẩm bình thường mình chế biến được đủ kiểu để thay đổi hàng ngày cho đỡ nhàm chán . Mà ăn như thế thì ngoài protein và carb thì còn có vitamin với đủ loại chất khác nữa. Ở nhà ức gà bao nhiêu tiền 1 lạng vậy hả mọi người ? Mọi người thường hay chuẩn bị snack gì bữa ăn giữa buổi ? Em đi học ban ngày nhưng mà giữa buổi sáng chưa biết chuẩn bị cái gì để ăn cả. Có protein bar hoặc mấy cái như weet bix thấy tàm tạm. Có ai tự chuẩn bị như thế này không [video=youtube;Dv-LcIC5gtc]http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc[/video]
Rau rợ, khoai củ, thịt thà ở VN mình đầy rẫy mà rẻ nữa sao không tận dụng Thấy nhiều người đi tây về bảo là rau hiếm lắm.
