Mình cũng đang định vậy. Hôm qua vào gym mình tập cardio miệt mài luôn đến mức ông chủ hỏi sao con ko tập tạ, xong mình nói tập giảm mỡ trước. Nhà mình ai cũng có thể tạng skinny fat này hết, từ ông ba đến ông anh mình. Mình phải ráng lên mới được, mọi người cũng cố lên nhé.
có 2 cách thấy người ta hay dùng 1 - giảm mỡ trc rồi tập 2 - tập xong giảm bác giải thích cụ thể hơn đc ko
Ngoài bác Eternal Winter ra còn ai đã áp dụng thành công cái stronglift chưa cho ý kiến với Mấy hôm nay ko vào đây ko biết. Xem cái web của ông Medhi thì cũng hiểu được cỡ có 80% vì gà Tiếng Anh :-S
Đọc lại đầu page : Hy sinh cái bụng rồi sau này bulk đủ thì cắt xuống Nhớ là trong topic có bác hungzzzz đã áp dụng thành công rồi thì phải 2 bên 40 thôi chứ 80 mỗi bên thì tạ đè chết người rồi, ổng mới chyển qua thôi Nếu bác thấy nghi ngờ thì tập 6 bài cơ bản của Tây cũng đc, 6 bài ngực là của VN ko nên tập
Cứ bulk xong rồi cắt chứ giảm mỡ xong rồi zo tập tạ,bulk lên lại có mỡ,hay tập fitness đi,người đẹp đủ mặc quần áo!
thiếu gì người giảm mỡ trước rồi build sau họ ko muốn bụng to quá thế thôi ^ chuẩn fitness thì nói thật cả topic này chả được ai đâu mà tập còn fashion body thì xem ảnh cũng có vài người đc thôi chứ đừng nói tới body building, khẩu hiệu là hướng tới body building nhưng thật ra được tới fashion body đã là ngon lắm rồi
Cũng chỉ cần fashion body để mặc đồ cho đẹp thôi chứ ko cần body building, nhìn mấy ông to to kinh bỏ mẹ mà tưởng fashion body với fitness na ná nhau, khác chỗ nào thế nhỉ
Chưa thấy bố nào dạng skinny fat giảm mỡ trước build sau cả, toàn mấy bố thuần fat mới chơi kiểu vậy. Giảm đc lại tăng, tăng rồi lại giảm, người chứ có phải quái vật đâu mà cứ hành hạ cơ thể thế
hôm nay squat thử 40kg/bên thì được 8 cái, nhưng lại thấy hơi đau đầu gối trái cảm thấy vẫn thêm được mấy kg nữa nhưng chân đau lại hơi sợ trước khi tập mình có xoay khớp cổ chân với khớp gối rồi, gánh từ từ 40kg mà lên mà sao lại đau nhỉ, hay tại chưa quen p/s: hôm nay có anh tây đen vào phòng tập, đẩy ngực vài hiệp rồi chiến luôn deadlift 25kg/bên cứ vù vù
Bên phòng tập mình có thằng ấn đồ dạy Yoga, mỗi lần nó tập là nó hét ầm trời Mà nó nâng cũng không phải nặng lắm
Đau thì bác dùng cái băng bảo vệ đầu gối mà các vđv hay dùng ấy, mà quên hỏi bác squat sâu cỡ nào ? Đùi song song với mặt đất là đủ rồi, sâu hết sức là chuẩn cử tạ olympic, rất nặng nên ko cần xuống sâu hết mức. Còn vụ a Tây đen thì mình thấy bt, ko lầm thì hầu như các anh Tây ba lô sang VN ít khi tung hết sức, mà tung hết sức thì kinh hoàng luôn cái mức 25 mỗi bên là mức khởi động thứ 2 của mình, chưa to lắm đâu, 50 mỗi bên mới là to
mình xuống đùi song song đất thôi, mà cái băng đầu gói tưởng chỉ để ngã có đập vào đầu gối cũng ko bị chấn thương thôi chứ, đeo vào gánh cũng đỡ đau được à mà cái đấy giá bao nhiêu thế bác
Cái băng đầu gối mấy ông hay chơi power lift rất thích dùng, vì gánh nửa tấn mà ko xài băng đầu gối thì nguy cơ đi luôn cái khớp lả rất cao Giá bao nhiêu thì mình không biết, nhưng cái món này thuộc đồ cho cử tạ nên bác cứ gg thử xem, chắc rẻ hơn đai tập 1 chút thồi
khi cơ bắp được bó lại với 1 độ bó nhất định khả năng sinh thêm công được + thêm cỡ 30% đó bác , đẩy nặng bó vào thứ 1 giảm bị chấn thương thứ 2 tăng thêm chút sức để ủi
