Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    mình kô có những dụng cụ như xà đơn, tạ nên kô biết tập cơ vai, ngực thế nào vì hít đất rất mệt, mình sức khỏe yếu 3 cái lăn đất rồi :9cool_pudency:
     
  2. SiuNhưnPapie

    SiuNhưnPapie Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    25/10/11
    Bài viết:
    94
    Ủa mem box the sims thứ 2 à? Welcome. [​IMG]
     
  3. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Vậy thì tập hít đất đi, chứ cái gì cũng kêu mệt kêu yếu thì chẳng tập đc cái gì cho ra hồn cả :8cool_matrix:

    Tập hít đất thường thẳng tay, rồi dần nâng cấp lên hít đất rộng tay, hít đất pseudo, hít đất Hindu, hít đất head-down (chổng mông lên trời, đầu cắm xuống đất). 2 cái cuối là để luyện luôn cơ vai đó. Có thể tập tư thế tay chống tường, tay chống ghế, rồi tư thế bình thường, rồi dần dần nâng cao chân lên...
     
  4. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    ^sức khỏe không tốt thôi chứ mình đã thử tập vài lần nhưng đến cái thứ 3 là tịt, dù cố lắm nhưng chịu thôi :(
     
  5. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Tập phải kiên trì chứ bạn. Nếu lúc đầu hít đất kiểu bình thường ko đc, bạn có thể tập kiểu dựa vào tường đc mà. Rồi từ từ hãy chuyển thấp người xuống.

    Ngoài ra nếu tim mạch ko vấn đề gì thì có thể tập chạy bộ nữa. Nó cũng cải thiện sức khỏe khá nhiều đó.

    Thêm vấn đề nữa là bạn ăn uống có đc đủ ko?
     
  6. SiuNhưnPapie

    SiuNhưnPapie Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    25/10/11
    Bài viết:
    94
    Cuốn sách The truth about six pack abs mình mới tìm được, ai thích thì đọc cho vui. http://www.mediafire.com/view/?bitmmnx6skgb7a9
    Mình biết ở đây có nhiều chuyên gia lắm nên mình share lên vậy, ai đọc bảo thấy nó nhảm thì đừng gạch mình nhá. [​IMG]
     
  7. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    ồ, ăn uống kém nên mới sinh ra sức khỏe kô tốt. Mình đang cố gắng tập để ăn nhiều hơn mà
     
  8. Kichun

    Kichun Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/12/05
    Bài viết:
    1,166
    Mình thấy uống một chút cafe hoặc trà xanh giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung, đẩy có vẻ khỏe hơn :D
     
  9. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,323
    6 năm trước mềnh chỉ hít đất đc 5 cái thôi =)) giờ thì gấp 10 lần chổ đó .......................... ăn thua kiên trì tập thôi chứ ngồi nghĩ k nổi rồi cứ tà tà thế biết bao giờ mới khỏe .............
     
  10. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Hic. Nói mới nhớ thấy mình xuống sức vãi.
    Còn đâu cái thời sáng dậy hít đất 50x2 khởi động :((
     
  11. Beekay

    Beekay Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/2/07
    Bài viết:
    165
    Thế thì ra phòng tập đi thôi? .
     
  12. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    tạm thời thì cứ hít đất theo chỉ tiêu sau: max là 3 cái thì chơi 5 set 3 2 1 1 1 rồi tập từ từ lên
    ( 3 2 2 1 1 -> 3 2 2 2 1 -> 3 2 2 2 2 -> 3 3 2 2 2 cứ thế nâng dần lên ) mới tập sức lên nhanh lắm nhưng nếu bác yếu thì tập thế này cũng đc
    thứ tự nặng thì rộng tay -> sát tay vào người -> pseudo( đặt tay ngang hông) -> tigerbeen( ếu biết t.việt là gì nữa) -> để chân lên thật cao
    hindu p.u -> pike p.u -> head stand p.u ->hand stand p.u
    tập đến hand stand p.u sức khỏe cũng tốt phết rồi :4cool_hungry:
     
  13. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    mình bị nhận xét là nhìn như thằng nghiện nên kô dám ra gym, sợ người ta cười :D
    theo gương bác vậy :D
     
  14. SiuNhưnPapie

    SiuNhưnPapie Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    25/10/11
    Bài viết:
    94
    Lo gì, anh đây lúc trước cũng như chú em nhưng mà ra gym ko ai thèm quan tâm đâu mà lo. [​IMG]
     
  15. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,401
    Nơi ở:
    hcm
    lúc mình ra gym người ta cũng nói mình như thằng nghiện,còn h thì người ta nói mình là đỡ hơn hồi trước zòi :4cool_hungry:
     
  16. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    ^mấy bác kô biết chứ so với đứa bằng tuổi mình nhỏ gấp 2 nó, so với đứa kém mình 1 tuổi mình cũng chỉ to 1/2 nó @@, cánh tay cũng kô to = con gái nên thẹn lắm các bác ạ
     
  17. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Người ta nói thế thôi chứ mọi người lo tập chứ ai thèm để ý bạn làm gì?

    @Twins_9x: Tigerbeen là gì sao mình google ko thấy nhỉ?
     
  18. Beekay

    Beekay Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/2/07
    Bài viết:
    165
    Chưa đi tập thì ai cũng bơ ngỡ lo lắng như bác cả thôi, mem mới bao giờ chả bị soi.
     
  19. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    chết ghi nhầm tigerbend :))
     
  20. kingblackcat

    kingblackcat Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/6/08
    Bài viết:
    4,595
    tập hít đấy mà cũng nhiều kiểu nhiều tư thế nhỉ :-?
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này