Đang tập Max-OT được 2 tuần + chế độ ăn kĩ càng hơn , thấy sức lên rõ . Kéo xô trước chỉ 80kg giờ lên được 100kg rồi , có lẽ phải thêm 1 thời gian xem thế nào .
Con mèo này có mấy cái emo hay thế Hình lúc ta mới tập về xong , chụp trên cao xuống nhìn người nhỏ hẳn , nhưng vẫn đẹp
Sao trai đẹp toàn ở ĐN hết vậy nè? Thích dùng emo nơ này ko ta cho link nè: http://s1097.photobucket.com/albums/g357/Bamsber/NEW EMO/
HN cũng ko thiếu zai đẹp và zai đẹp ôm nhau thắm thiết trên đường cũng chả thiếu - - - Updated - - - HN cũng ko thiếu zai đẹp và zai đẹp ôm nhau thắm thiết trên đường cũng chả thiếu
Theo tôi hiểu thì ko cần để tay lên đầu cũng được, nhưng để tay lên thì dồn 1 khối lượng cơ thể xa vùng bụng thì sẽ phải dùng nhiều lực hơn (khối lượng xa trục quay hơn => cánh tay đòn dài => phải dùng nhiều lực hơn) [video=youtube;TKg_cdwq9l4]http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4[/video] - - - Updated - - - Tập bụng sao lại liên quan đến xương cổ? Tôi nghĩ nếu tập cơ bụng mà phải chuyển động cả hông, vai hay cổ thì tức là thừa động tác rồi.
ơ sao cái clip trên nó lại kô gập người lại nhỉ? mình tập cơ bụng toàn gập hằn người lại, trán chạm đầu gối luôn
kéo xô ăn vào phần khác cũng đâu có sao bạn xem thêm tại đây: http://webthehinh.com/community/threads/30981/ p/s: bữa nay mới kéo xô về, đã đã lúc tập deadlift có vài đứa ngó khó hiểu
nhiều người tập thường dùng cả 2 tay đỡ đấy để tập nhưng như vậy ko chính xác là đúng thực ra chỉ dùng 1 lực đủ để đỡ xương cổ thôi ^^ bởi vì có thể họ tập múi trên cùng hoặc bởi với dao động như vậy thì cho hiệu quả tốt nhất ko phí thêm sức dùng vào quãng đường thừa thãi còn lại
Ko được chế diễu người khác đấy. Karya cũng đẹp nhưng mà ta có crush của mình rùi, ko cần lắm. Crush của ta body đẹp mê ly. Bữa mới chơi tí squat mà cái chân nó tê tê rồi, thứ 7 này làm cữ nặng nặng tí xong bò trường lên cầu thang luôn. Nhưng mà cái đau của tập tạ nó có phần tê tái hấp dẫn chứ ko như cái đau của bệnh khớp.
Gập người = sit-up = hông => nếu chỉ chuyên tập bụng thôi thì như vậy là thừa. [video=youtube;qJp2s2WQ13M]http://www.youtube.com/watch?v=qJp2s2WQ13M&feature=plcp[/video]
lâu nay mình toàn tập vậy mà , nhưng mà tập thừa thì có sao kô hả bác? gập người 2 chục cái là thấy mệt + đau lưng rồi
