Vãi , nhiều pác trong này uống sữa cũng bị đau bụng à Mình tưởng có mỗi mình bị chứ Cứ uống sữa vào là đau bụng sản xuất re lun Nhưng mà lạ 1 cái là hồi nhỏ mình uống sữa mãi có bị gì đau , giờ lớn lên uống lại đau bụng
chủ yếu là phải ăn gì đã rồi uống chứ hồi gì mình uống không đc 1 thời gian cũng bị đau bụng, sau đó chuyển sang ăn miếng bánh mì ngọt rồi uống là hết đau
Ko nên uống sữa lúc đang đói, trừ phi ăn thêm thứ gì đó (bánh ngọt?), ko uống sữa ngay trước khi tập nặng, và ko uống sữa khiăn thức ăn có chất kích ứng hay vị mạnh như chua, cay,.v.v.. Kinh nghiệm từ trước đến giờ để tránh phải ghé thăm Tào Tháo sau khi uống sữa.
ai biết ở quận tân phú/tân bình chỗ nào tập thể hình ok chút ko? Ra mấy chỗ 100k/tháng toàn đồ cũ, mà nhìn dân trong đó toàn đi dép, cởi trần, hình xăm này nọ, phun nhổ tè le, nhìn nản quá.
Tạng người dân Châu Á mình rất dễ bị Lactose intorlerant từ cấp độ nhẹ đến nặng nên mới gặp những cái phải để ý như thế này để ko bị đau bụng. Máu tớ lai Châu Âu của bố nên sữa táng bất kỳ lúc nào trong ngày dù đói hay no mà chưa bao giờ biết cảm giác đau bụng vì sữa là thế nào (chắc uống sữa hư thì sẽ bị )
^ Máu châu Âu, châu Á liên quan gì dị ứng sữa, cái chính ở đây là dân Châu Âu uống sữa từ bé, cơ thể nó thích nghi với men sữa bò rồi, dân Châu Á không có thói quen đó nên mới bị. Phần lớn thì cũng toàn là bị nhẹ thôi, ráng tập vài lần, đi ỉ a vài lần là hết bị. Nặng quá thì chịu.
có ai có thể tư vấn cho mình chế độ dinh dưỡng thế nào không :( minh đang ở Mỹ, có nghiện cứu qua các tài liệu thì thấy bảo nào là ăn chuối, ăn trái cây, xúc xích các kiểu, thế nhưng cơ bản là nhà xúc xích ở đây ăn nó thế nào ấy, rồi cả trứng luộc, mình không có thời gian để mà luộc trứng nữa, nhưng nếu các bạn tư vấn dinh dưỡng cần thiết phải luộc trứng thì cũng phải dành thời gian thôi thứ hai, nhà chỉ có cơm, canh với món mặn, đó là thứ mình thường xuyên ăn hằng ngày và vừa mua whey protein. Nhà có cả bánh mì, ham, thịt turkey (lát mỏng). Đấy là những thứ mình có, bạn nào rành cho mình 1 chế độ dinh dưỡng đi. Trái cây thì có thể mua...
Mà mấy pác tập xong thì làm gì , em tập xong ăn cơm lun , mà mỗi lần thế em ăn vào éo nổi , cảm giác cầm tô cơm mỏi mệt chỉ muốn lên giường nằm ngủ thôi Do thời gian dày nên em tập xong phải ăn cơm lun mới kịp đi học Bữa nào đổi ăn cơm giờ khác xem
- sausage ăn ngon mà bạn, kiếm hotdog mà ăn - muốn luộc trứng thì mua cái ấm nước chạy = điện, bỏ trứng vào - cứ 3 tiếng ăn 1 bữa: ví dụ 7 am ăn breakfast, 10 am ăn snack (turkey, ham), 1 pm ăn lunch, 4 pm ăn snack (ham, turkey), 7 pm ăn dinner, 10 pm ăn snack (cottage cheese)
Tập xong ngồi nghỉ từ 15-20 phút, chỉ ăn cơm sau khi tập từ 40-60 phút, tùy theo mức độ tập luyện nhiều hay ít. Tập xong ăn liền mai mốt chết sớm đấy, chả bổ béo gì đâu . Không có thời gian để ăn thì phải đổi giờ tập, còn không thì nghỉ tập. - - - Updated - - - 10h tối cũng ăn nữa á? Tưởng giờ đó ăn vào cái gì cũng thành mỡ hết chứ
mình ăn bữa cuối cùng là 9h tối . mình tập xong thì về làm ly whey rồi 30-40' sao mới ăn cơm tập thấy nhiều tên tập sai mà ko dám nhắc , vì nhắc chả ai nghe do người mình ko to như thằng hướng dẫn
Bạn cứ nói là em tập sai rồi, phải tập như vầy nè, sau đó lấy tay vuốt dọc sống lưng và thở nhẹ nhẹ vào sau tai nó, nó sẽ nghe ngay. Còn 3 ngày nữa thi xong rồi mọi người ơi, bơi thả ga luôn tới 28 Tết mới về.
ta mới thi xong môn NHTM, mịe bài 3 thiếu 1 ý không quan trọng + bài 1 thì nửa nhớ nửa không nên toàn chém gió chả biết được nhiêu điểm nữa ngày 28 thi môn cuối, môn đấy mình chả hiểu gì hết, mấy hôm nay chắc ôn gần chết luôn
Cứ như thế rồi trước khi tập 1 scoop whey, sau khi tập 1 scoop whey phải ko? Thế thường bữa snack bạn thường ăn gì, cho mình vài món đi
Trước khi tập nên là 30-40 phút thì quất 1 scoop whey chứ ko phải uống xong đi tập liền. Tuy nhiên tập xong thì nên uống càng sớm càng tốt (mình chỉ có một lượng thời gian nhỏ cơ thể mở cổng hấp thụ rất mạnh protein để hồi phục cơ, nuôi cơ trong khoảng 5-10 phút, sau đó vẫn hấp thụ mạnh nhưng kém hơn - cái vụ này là học được từ Kris Gethin với vài HLV bên bodybuilding, họ tập xong là vớ ngay chai shake quất liền ). Snack (gọi snack cho dễ thôi chứ thật ra nó là bữa phụ đó, ăn thường là cũng = với bữa chính hoặc ít hơn 1 chút thôi) thì hằng hà sa số rất nhiều loại snack tuy nhiên cũng tùy vào chế độ ăn của mỗi người mà khác nhau. Snack cậu kia đã nói rõ là turkey hoặc ham rồi tức là cậu cứ táng thịt hoặc gà, luộc hay nướng ko quan trọng chỉ quan trọng đừng dầu mỡ, ăn kèm với 1 chút carb và rau ăn bao nhiêu cũng được. Có 1 số người thì 1 bữa snack trog ngày cũng có thể chỉ ăn bánh mì sandwich với bơ đậu phộng/ có người có thể là ăn trái cây với bơ đậu phộng (nếu thực đơn ăn kiêng của họ cho phép đường fructoso) hay trái cây không/................. nói chung cứ search trên mạng tất cả các loại thức ăn, món ăn trong bữa xế để có nhiều lựa chọn hợp khẩu vị của mình hơn. Mình mình nói tới chữ "tạng người", còn từ "máu" tức là cách nói dễ hiểu của việc "tớ có lai gien Châu Âu của bố tớ" . Tức là như cậu nói từ ngàn xưa dân Châu Âu uống sữa rất nhiều trong khi đó dân Châu Á thì ít ~~~> từ trong gien của dân Châu Âu đã hình thành cơ thể ra là đã tạo ra để cho phép người ta uống được sữa bò nhiều 1 cách thoải mái (vì theo gien của nó tạo ra để thích nghi với 1 món ăn thiết yếu trong cuộc sống của nó là sữa). Chính vì thế nó tạng ra thể tạng người bên đó cực kỳ ít bị dị ứng men. Chứ không phải vì người Châu Á từ bé ít uống sữa bò nên lớn bị dị ứng. Nó nằm là nằm từ trong gien rồi, hồi bé tớ cực kỳ ít uống sữa y như người Việt mà có bị đâu :)
ô già tui bị bệnh thiếu men lacto gì đó trong bao tử. Cứ sữa vào là ỉ a. Sữa đặc có đường cũng bị nốt. Toàn cafe đen đá thôi. Có dụ ổng dùng men vi sinh nhưng chỉ hạn chế chứ ko hết. Bà cô làm y tá thì bảo phải uống liên tục mỗi ngày 1 ly bé tẹo cho quen, mà ô già cứ ỉ a mỗi ngày đuối quá bỏ cuộc rồi
Cottage Cheese là mọi người hay mua loại gì ăn vậy? Nghĩa thì hiểu nhưng muốn mua đúng món trong siêu thị thì khó wá :( nếu có Casein rồi thì cần ăn Cottage Cheese ko? P/s: uống whey sao thấy ko no gì cả, thế mà nó cung cấp tới 24pro, đúng là ảo tung chảo :( pà con cho hỏi bữa phụ mình uống whey thì nên ăn kèm món nào đây :( chứ ko thôi đói lắm chịu ko nổi. Mới lấy hàng whey về, nhưng mà tháo nắp thì thấy bung cái lớp bên trong, ko biết có sao ko
thật ra việc dị ứng sữa của dân Á/Âu cũng giống như trường hợp uống rượu vậy đó. Có nghiên cứu nói rằng do dân Châu Á từ xa xưa đã ăn gạo rồi, trong gạo có chứa chất gì đó nó dần dần là thay đổi cấu trúc gen khiến 80% người châu Á uống rượu là đỏ mặt dần dẫn tới buồn nôn, phần ít người châu Á có gen khác thì uống rượu bia bình thường (có thể mấy ông tửu lượng cao uống cả thùng chưa say ). Còn người châu Âu thì hồi xưa ko có thói quen ăn cơm gạo nên ko bị ảnh hưởng đến gen, uống rượu ko đỏ hay ít đỏ mặt cũng khó say hơn người châu Á dẫn đến người châu Âu dễ nghiện rượu bia hơn người châu Á
