Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

đi off với mi có mà ass nở hoa hết à

 

Ta ốm yếu thế này có làm gì được ai đâu mà lo. Trừ khi là mi còn xì ke hơn cả ta nên mới sợ.

 

vãi hàng ~.~: http://vtc.vn/321-367618/suc-khoe/cu-ong-60-tuoi-khien-nhieu-nam-thanh-nien-khao-khat.htm

 

Đây là...ông già noel trong truyền thuyết đó sao

 

Thằng em nhỏ vậy ? Bụng ta hơn 90 nhìn xuống thấy nó ngóc lên nhìn lại hoài

 

Ủa sao lần trước ăn trứng vịt lộn bị nguội thấy ghê ghê mà lần này ăn là ăn thẳng 1 mạch hết 2 quả luôn nhỉ

 

ăn vịt lộn để qua đêm nghe đồn là zái to

 

Sưng tấy vì ngộ độc?

 

Dips Chest ăn vào Ngực dưới đúng ko cả nhà

 

Chest ăn vào ngực , vai trước và tay sau...
Nói chung bài ngực dưới thì cứ mấy bài ngực bt là được lâu lâu tập thêm bài decline nữa ... chủ yếu giảm mỡ thì sẽ thấy ngực nếu to còn ko có thì giảm mỡ xong ngực xẹp lép

 

Biết là bài nào cũng ăn vô ngực, nhưng rõ ràng có bài tập xong đau nhức chỗ này, đuối hơn chỗ khác này nọ nên mới hỏi bài Dips Chest nó đuối phần nào ấy @@

 

Đuối 2 cái tay ... tui tập ngực thì ít khi tập decline lắm nhưng tập ngực thì đau toàn bộ ngực ko chừa chỗ nào mép trong cả lẫn ngoài cả trên lẫn dưới... Lúc oới tập tui cũng có tập decline đâu mà nó vẫn đau chỗ đó ....

 

Thôi khỏi cãi nhau, bài bench press sờ tai Powerlift sẽ giải quyết tất cả

 

đúng ròi. Vote 1 phiếu
Thôi thì cứ tập sẽ thấy ko phải cứ đè ngực dưới ra tpậ thì nó sẽ ra đâu còn tùy

 

sao giờ mình bench press mà chỉ thấy mỏi bắp tay ko thấy đau ở ngực là sao

 

Check form lại... thường thì mỏi tay trước... sau đó ngực căng... sau đó tập xong khoảng 24h thì ngực nhức nếu ko có những cái trên thì xem lại....

 

mình thì chỉ nghỉ 2,3 tuần tập lại mới nhức , còn bình thường thì tập bài nào xong cũng rã rời chứ không bị nhức ( dù sau 24h ) .

ngực mình tập xong chưa bao giờ thấy căng cứng lên như mấy nhóm cơ khác được
mặc dù vẫn thấy to ra

 

Bác nào cho lời khuyên về cách hít thở với, mình có 2 quả tạ đôi và đang tập tại gia mình muốn giảm mỡ bụng và đùi, tăng cơ ở bắp tay thì cần tập những bài ntn, nếu có clip thì càng tốt, thank các bác

 

mấy nhóm cơ khác có nhức ko? căng và nhức là 2 cái khác nhau hoàn toàn.

Có thể dzú bạn đã quen với cường độ và cân nặng. Nếu ko muốn thay đổi tạ nặng 1 cách đột ngột, có thể xài Supersets hoặc Triple Sets rất hiệu quả. Search google nhé, nếu thích thì tìm tài liệu workout của Ian King hoặc Anabolic Workout thì trong đó hầu hết là supersets và triplesets.
Tập trong vòng 2-3 tháng rồi quay lại tập như bình thường, nhớ tăng tạ

 

mình phân biệt rõ nhức với căng mà

bác giúp tí nhe

tình hình là : trước đây thì tập mỗi ngày 2 nhóm cơ , trong khi tập thì cơ căng ra , nhưng về nhà thì xẹp lại và không có nhức gì cả , còn ngực thì khỏi nói , gần như không có cảm giác gì về nó luôn , nhưng theo thời gian thì vẫn thấy nó to ra
tất nhiên là đều tập đến 100% sức nhe .

vừa nghỉ tết 2 tuần , vào đổi ngay lịch thành mỗi ngày 1 nhóm cơ , giờ thì chỗ nào cũng nhức vì mới tập lại được 3,4 ngày .

cái nữa là mấy bài tập ngực thì mình rất khó tặng tạ , vai mình đẩy được 36KG chưa tính đòn , còn ngực thì cũng cỡ đó là cùng @@