Nó có mỗi bắp chuối thôi chứ có mấy, đã tập chân thì phải tập đủ cả đùi lẫn chuối. Tập mỗi chuối khéo lại thành chicken leg thì Mà chạy bộ đá bóng phải lâu năm lắm mới đc nhé, thâm niên phải 10 năm là ít (chơi từ cấp 2 -> cao đẳng, ĐH ngót gét cỡ khoảng 10 năm). Còn lên gym tạ chân thì lẹ hơn nhiều, mình từng thấy có đồng chí chưa đá bóng bao giờ, tập chân 1 năm ngày nào cũng nhún bắp chuối 1 tạ kết quả là cái bắp chuối to khủng bố, ăn đứt mấy ông đá bóng luôn - - - Updated - - - Tui tập lại mới có 1 tuần và đang ở mức nửa tạ nè, chả biết bao h mới ủi lại đc 1 tạ
Chiều cao cân nặng nữa bác ơi Tăng thêm thịt giảm cơm thì càng tốt nha bác... 2 chén cơm dc ròi... tăng vận động... theo mình 90% giảm cân có thành công hay ko thì quyết định cái nhà bếp .... cố lên cố lên
cám ơn bác , mà bác định theo cái này hết 4 tuần luôn hả , chuột bạch cho ae luôn đê hehe Leg Press 10 sets of 50,40,30,20,10,10,20,30,40,50 reps << tâm trạng khi đọc tới đây mình mà chơi 10 set trên xong chắc về nhà luôn , khỏi tập mấy bài sau mà thấy bài đầu là tập chân mà ta
chạy bộ lên cả đùi nữa mà =.= nhưng nếu so ra thì đạp xe, leo cầu thang lên đùi ác hơn còn nhún bắp chuối được 1 tạ thì kinh quá rồi , mình lên thử 80 được có vài cái là oải rồi + thêm cái mút chỗ máy nhún cùi đau hết cả đùi nên chả ham lên nặng
Biết trong làng bóng đá có ông R.Carlos là có cặp đùi khủng bố nhất nhưng mà ông ý đạp xe chở hàng nặng hồi trẻ nên mới được như thế. Nói thêm là cả dân đá bóng những thằng đùi khủng nhất nó luôn ra gym tập chân chứ ko đá bóng hoài tự lên đâu. Nếu ko muốn tập chân mà thay bằng cái khác thì kiếm cái gì nặng đô hơn nhiều, kiểu như đạp xe chở người, nặng hơn mình càng tốt chứ đá bóng chạy bộ tác dụng chỉ = 1/10 tập chân thôi.
Em cao mét 7 cân nặng giờ là 65 Kg, nói chung ng` em nhìn thì bình thường mỗi tội cái khoản bụng nó hơi to
vậy cũng bình thường chỉ là hơi mập thôi.... bạn ăn vậy cũng dc nhưng nên tăng cường tập gym và cảdio nhìu lên nhé cho ng nó săn chắc lại - - - Updated - - - tập cung 1h mấy là xong thôi màh vì chỉ có 1 bài thôi là xong
Tập DTP còn nhanh hơn Max-OT nữa đấy, tui tập Chest-Back có 50p thôi. Gồm ngực trên-xô trước, ngực nằm và cầm dummbell kéo xô giữa (ko bít gọi tên tv là gì nữa, giống bài chuẩn nó gợi ý). Đó là tui có tự đổi bài chớ ko giống hoàn toàn, reps thì giống. Hôm nay ngực-tay sau và bả lưng nhức khủng khiếp, hôm nay nghỉ, mai chắc tập chân với bụng chứ đụng tới tay với vai chắc ko nổi huhuh
sướng nha.. Bài đó chắc là Dumbell Row đó bài đó phòng tạ của mình có mấy cái máy đó tập sướng lắm vừa đúng form vừa ăn vào lưng ghê lam91
Ùm nó đấy... mà bài đó tậ cứ thấy cái lưng sao sao... hên là có cái máy pure strength của technogym là Row và Low Rơ tập ăn kinh khủng....
Hề hề, lâu lắm mới vô lại box, tình hình là Tết ra anh em có vẻ rất là nhiệt tình đi gym ... giảm mỡ Cóa bác nào tập ở Cali Láng Hạ ko nhểy, mềnh vừa quay lại đấy tập, và theo mềnh bít thì mềnh là ng duy nhất từng nghỉ việc ở đấy xong quay lại đấy
Cali Láng Hạ thì chịu nhưng ĐLT có phòng tập trong khuôn viên ĐH đó, có ít nhất 2 mem ở gvn tập phòng này
