Giề ? Tay của tên HLV còn cỡ 48 kìa - - - Updated - - - Suy nghĩ lại dám đúng thế thật Trong phòng có 1 tay bự kinh, lù lù như con gấu, tui nhìn tự ti vãi Thế mà lấy thước dây đo bắp tay thì hắn 38cm, còn tui 41.5cm
gần bằng Nguyễn Văn LÂm rồi đó //Chơi bài powerlift bench press đc vài tháng rồi mà đến h vẫn chưa hết đau mà tự dưng hôm nay lão chủ phòng kêu ngực có sắp rõ khuôn rồi, chịu khó tập tành chăm chỉ nữa
hôm nay đi tập , cái chú gay thường gặp toàn đẩy ngực. Hôm nay nhìn hắn đẩy vai trước mình xám hồn luôn 26kg 1 bên.
nhỏ hay to phải so với cơ thể nữa chứ , mà mình nhìn thì không thấy được hết đâu , người ngoài mới biết được , còn lên hình thì do góc chụp , hình ảnh có 2D nên khác mắt mình nhìn nhiều tay mấy bác toàn 38-39 mà than nữa p/s : các bác đo là gồng tay hay duỗi thẳng vậy @@
Nếu nhìn qua gương thì toàn nhìn theo chiều dọc của tay, trong khi mọi người nhìn toàn nhìn chiều ngang. Quay ngang người nhìn vào trong gương thì thấy rõ hơn. Tay mềnh gồng lấy gồng để mới lên đc 39
Gồng, lúc tập. Về nhà teo lại 1 - 2cm là chuyện thường Đương nhiên khi đo là phải gồng chứ, thành quả luyện tập mà. Xả tay ra thẳng thì tui bằng ông kẹ kia, đều 36cm cả, nhưng khi gồng lên thì khác nhau hoàn toàn
ko hiểu tập vai cong lưng là thế nào, cần hình minh họa vai 26kg thì ngực chắc phải 35kg trở lên hả
Ngực ta đẩy được 38kg/bên (max 40kg, lè lưỡi thở như chó dại ), nhưng vai trước max 22kg/bên thôi. Đã cố lừa đảo các kiểu nhưng bị đứng hình Ấy là phải đựoc tối thiểu 4 cái/hiệp mới tính là được đấy nhé. 23kg/bên chỉ được 3 cái tối đa nên tính là fail
bạn gay mình nói à ? Nếu đúng thì head press , lúc đầu nhìn tưởng có 16kg thôi , nhìn kỹ lại mới thấy 2 cục 10kg nó nằm sát nhau trùng màu nên nhìn nhầm ra một cục. Không để ý là lưng có cong hay không , để ý quá nó thấy nó kết mình thì chết nhưng mà vai to lắm , bụng thì nhỏ , không phải bự theo kiểu gấu bự hết cả người. Người hình chữ V hẳn hoi.
đi tập đc hơn tháng, giờ mới để ý, ngực nó lên cơ lệch, 1 bên nó lên dưới 1 cơ @@. giờ có cách nào trị ko đây. View attachment 172607
Tập tiếp thôi chứ biết làm sao. Vấn đề cơ lệch ai mà chả có. Ko thì tập thêm dumbbell bench press 1 tay bên cơ ít phát triển hơn.
Cho mình vài lời tư vấn thế này ạ: Tuổi : 24 Cao : 1m67 Nặng : 72 kg Thân hình mập ( nói chung mặc quần áo nom nhìn cũng mập mập chứ không béo :) ) Bụng : 1 múi và phệ :( ( cái này mình đang cố gắng cho nó mất đi ) Xin tư vấn cách tập để có một abs body. Mình đang giảm để chuẩn chứ không tăng lên :). Ăn uống cái gí, tập gì, như thế nào, thời gian :(. Bình thường mình chỉ rãnh vào buổi chiều. PS :Mình hỏi tí : tập tạ thì khoai có to và dài hơi ko
Có 1 cách không cần tập chi cho mệt mà vẫn giảm cân tốt, giảm cân nhanh P/S : tập tạ có thể khiến khoai to và dài, cách làm : buộc 2 cục 1 kg vào 2 hòn dá i, buộc 1 cục 3kg vào cưu, tầm 1 tháng có kết quả
Mình hỏi và cần tư vấn thật tình, dạo này thấy sức khỏe kém quá, chạy có 1 tí đã hụt hơi, bùng thì 1 múi và phệ rồi, to ra. Em bắt đầu từ elementary nên không biết gì
ông Tú xúi bậy quá nha , cột vào ku thôi cột vào khoái lạc song châu làm gì. Xệ khoái lạc song châu chết à
