anh em có biết gói rẻ nhất của Cali bây giờ là bn ko ạ chuẩn bị đi tập lại mà kiếm chỗ nào vừa có tập ta vừa yoga vẫn chưa thấy chỗ nào ngoài cali
Tên muoima nhìn ảnh mà ko biết suy nghĩ, bó tay. Để ý xem cột sống có bao giờ thẳng không ? Cong lưng thuận chiều cong tự nhiên của cột sống thì có gì là sai ? Bản thân cái cột sống đã cong sẵn rồi, bọn powerlifter chỉ tận dụng vào chiều cong tự nhiên của cột sống thôi chứ có cái vẹo gì mà kêu sai với chả đúng
Chúng nó cong lưng để hành trình tạ từ điểm cao nhất xuống ngực nó ngắn hơn đó mà. "Tiết kiệm" phải gần phân nửa so với kiểu thường..
Mình trước giờ cũng đẩy thẳng lưng có mấy người cũng thấy đẩy cong lưng rồi co cả chân lên ghế luôn, cơ mà mình chắc để thế éo lên đc tạ vì éo quen. chưa kể 2 chân ko chạm đất thì phải giữa thăng bằng nữa
ai chả biết là cột sống cong bình thường đẩy tạ ngang chỉ gồng phần trên, phần từ lưng dưới trở xuống thả lỏng -> cái thẳng bệt ta bảo là ý này, chứ gồng cái lưng dưới cho nó cong lên như tôm bảo tận dụng chiều cong cột sống đẩy khỏe lên thì ta cũng chả hiểu là khỏe lên kiểu gì
Nói thì dễ, đến lúc thực hành mới thấy khác biệt. Tiết kiệm chả thấy bao nhiêu, chỉ thấy cơ ngực bị kéo căng đến mức nhức 3 ngày mới hết - - - Updated - - - Không phải đẩy để khỏe mà là để build cơ, mi chưa thấy body bọn powerlifter ah, muscle của nó lúc chưa cut để thi đấu dầy đến mức ăn đứt bọn bodybuilding đang thời bulking nhé
Mọi người ơi, Sun tính đi tập lại nà. Lần này quyết tâm tập luyện, lần trước đứt đoạn do phải đi treatment. Chỉ muốn hỏi mọi người là cái vụ ăn uống á, mọi người tự nấu ăn hay sao? Kinh nghiệm nấu ăn, phân chia thời gian ra sao để vừa đi học hay đi làm mà vẫn ăn theo đúng chế độ dành cho người tập thể hình? Mình tập mà cũng ăn ít như thường nên vẫn ko tăng cân được.
dầy hay ko thì cũng tùy vì nhiều cái ảnh hưởng lắm, còn kêu cong lưng thì bơm vú to ra nhanh ta chả hiểu 2 cái đấy liên quan gì lên đấy chém gió từ hồi nào mà đến giờ mới "quyết tâm tập luyện " cứ ăn nhiều tự khắc lên cân, tính toán phân chia làm chi cho mệt
Mi thấy thế nào kệ mi, ta bench kiểu nằm bt thẳng suốt 5 tháng dek thay đổi gì, chuyển sang bench kiểu powerlift thì cơ dày lên thấy rõ. Chưa kể là cùng 1 mức dinh dưỡng nhé
^: Chắc kiểu thế này, coi chú áo xanh lá cây đẩy ý [video=youtube;iHHGtQn0V5I]https://www.youtube.com/watch?v=iHHGtQn0V5I[/video] Theo mình thì ko phải do tư thế đẩy mà do bài tập mới, khoảng tầm 3-4 tháng thì nên tìm hiểu thêm bài mới để quay vòng, thay bài mới thì cũng làm cho cơ bị kích thích khác với trước hơn, mình cũng hay thay đổi 1 số bài, trừ các bài cơ bản là không thể thay đổi thôi.
Nói chung do cơ thể mỗi người thôi... CHẳng bao giờ nói dc bài này tốt hơn hay bài kia tốt hơn đâu... Lúc mới tập mình tập ngực chỉ có mấy bài cơ bản nhai trong 5 tháng và xô thì chỉ có 2 bài.... tầm 4 tháng thì ngực đã tới 107cm Nói chung khi tập xong phải thấy nó căng phồng lên , nóng , và đau nhức ngày hôm sau là ok ròi
Mình lúc bench press cũng cong phần lưng dưới, traps với phần lưng trên thì giữ sát với ghế. Lúc đẩy thấy ăn vào ngực nhiều hơn là khi nằm bình thường. Cứ phải tập mới biết chứ lý thuyết cũng là tương đối thôi
Bench press có 2 kiểu, 1 là mông chạm ghế 2 là mông ko chạm ghế. Kiểu 1 thì bọn Tây nó hay tập, có thấy mấy lão Tây qua phòng tập kiểu này rồi nhưng mà đừng nhầm với với cái kiểu nằm bệt thẳng ra của dân VN nhé, bọn nó cong lưng như cái clip trên bằng cách dịch mông lên trên cho cột sống đc cong theo chiều thuận. Kiểu 2 là kiểu dân powerlift hay dùng để tập, kiểu này giống như kết hợp giữa bench press thường và decline bench press. Kiểu 2 thì có clip đây, tua qua 3:00 http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Nói chung khi đẩy đừng có nhất đít ra khỏi ghế là được rồi... Còn thấy đẩy kiểu nào vào hơn thì đẩy thôi... Cái này cãi chừng nào mới hết ???? Ai muốn chứng minh cách mình đúng thì mời show hàng
