300k :( mắc qá vậy... bữa nào ko có phụ thu ròi hú ta đi liền... dạo này hơi kẹt chút hì hì
Bữa trước show Hương Giang hay lắm mà có 200k à. :3 Quên rủ mi chớ. Ủa hỏi nà, một ngày mi ăn uống ra sao? Đồ ăn tự nấu thế nào để có đủ time cho cả ngày vậy?
Kiểu Powerlifting là người ta đẩy để cố gắng được 1 cái, cái kiểu đó hơi cheat nhưng được phép, chứ có ai đẩy mãi kiểu đó đâu, thành con tôm à Powerlifter không bao giờ cut, trừ khi họ bỏ nghề chuyển sang bodybuilder.
Mới đặt mua 1 hũ whey 100% + 1 hũ creatine power dạng bột, có bác nào xài creatine power với whey chưa, xài cái này tăng sức mạnh phải ko ạ, em đang hướng tới mức tạ 90kg để lấy quả tay sau cho đẹp
Tính thôi ko nói nữa thấy tên này nói hơi chíu khọ 1 tí. Thứ nhất lật 4-5 trang trước tìm post của lão amadeus có nói về bench press kiểu bọn powerlifter để biết xem có phải là dùng để cheat hay không. Thứ 2 là không cut thì đấu giải làm gì, dĩ nhiên là cut của bọn nó khác bọn bodybuilder nhưng đều là siết cân xuống để thi đấu hết.
Mình nghĩ có lẽ bạn Kichun đang nhầm giữa việc cong lưng và ưỡn ngực lên để tăng độ căng cơ ngực với việc cong lưng và đẩy nửa phần trên của thân trên khi cố gắng đẩy thêm 1 cái.
creatine tăng rõ luôn ấy hồi xưa mình với thằng bạn bench 135 lbs sau đó nó dùng creatine, mình ko dùng vì ko hợp giờ mình stuck ở 175, nó thì đã ủi hơn 200
các quý ngài cho quý tôi hỏi có động tác nào để tập ngực mà chỉ dùng đến cơ bản như chống đẩy hay kéo xà hay cũng lắm là tạ nằm ko? quý tôi có tạ nằm ở nhà mà ko ra gym bh. btw có nghe bảo tập ngực ngoài (phía gần nách) và ngực trong (gần xương ức) có động tác khác nhau? nếu thế cho quý tôi hỏi cách tập ngực trong
tạ ở nhà có những gì, muốn to vếu thì cứ nằm đẩy tạ thôi, ngực trong thì cứ giã dips là được
mình có nghe qua tin tức nói lực sĩ Hoàng Anh Tuấn trước khi thi nó phải ép cân để thi đúng với hạng cân sở trường mà bạn
DTP của ông Kris đó, tập phê lắm http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html thật ra 4 buổi 1 tuần: CN T3 T5 T7 (hoặc T2 T4 T6 CN), 3 bữa còn lại Cardio
Đứng tấn, chân rộng bằng 2 vai, mũi chân chĩa ra ngoài. Tập 5 hiệp (chia 2-3 buổi ra tập), 1 hiệp 50 cái. Nếu đầu gối ko bị làm sao thì tập tiếp. Tập bodyweight đê. Ko tạ thì khỏi nói. Nhưng cường độ cao cũng rất dễ hiểu lầm. Cường độ cao là thế nào? Nghĩa là tập liên tục hay với khối lượng nặng và khó?!
