Thật ra như ở VN nhiều phòng tập người ta phải làm theo cung- cầu thôi, mà điện tích có hạn nên k đủ máy dc. Ví dụ các bố toàn tập ngực tay vai xô, bỏ luôn lưng với chân thì phòng lại chả phải có 2 3 cái bench để bench press, trong khi chỉ có 1 hoặc không có squat rack. Máy tập chân cũng tương tự. Như cái phòng mình tập hồi hè ở nhà đến 3 cái bench, 2 cái incline bench, 1 cái decline trong khi cả phòng chỉ có đúng 1 cái máy leg press mà hư
Dạo này mình đang có ý định chuyển bài chân. Vì tập chân hộc cả bơ ra mà chả thấy nó lên bao nhiêu, mà lưng thì lại vốn yếu. Dạo này buổi tập chân thì đem bóng ra sút 2 tiếng, chỉ sút thôi. Thấy cũng rất phê, hôm sau cả 2 chân đau đừng hỏi luôn. Chả biết có tác dụng không nhỉ các bác?
tuần rảnh 3 buổi liền nhau, tìm chả thấy có cái giáo án nào như vậy cả, mà lên trường ăn uống kém tập cũng chả lên nổi
Em mua cái "Micronized Cretine Power" của thằng ON, mà creatine thằng này không phải tốt nhất, mua loại khác mà xài bác à. 1.Cell Tech Hardcore Pro Series - Muscle Tech. 2.Muscle Pharm Assualt. 3.Micronized Creatine Powder - Optimum. 4.1.M.R. Powder - BPI Sports. 5.SuperPump250 - Gaspari Nutrition. Hình như 5 thằng này đc đánh giá là tốt nhất nè, bác có điều kiện thì mua thằng đầu tiên ấy . Em ko có tiền xài nên đành mua thằng thứ 3 - - - Updated - - - Tự lên giáo án cho mình thôi, 3 buổi liền nhau thì khó tập quá, chắc 1 ngày phải 2 nhóm cơ chính + 1 nhóm phụ mới hết đc bài =.=
bác mua loại nào ko load water vào người nhiu đấy... thằng trainer nó bảo tớ mua loại HCl, cái này nếu mình ko sử dụng nữa cũng sẽ ko bị mất muscle.
Thế ạ, em cũng có biết gì đâu, thấy mấy ông bên wth ghi thế thì biết thế, thấy kêu uống nhiều nước thì dễ hấp thu creatine hơn mà bác =.=
Ôi trời, thằng em mình bắp chuối nó gần 40 vì đá bóng suốt nhưng đùi thì bé bỏ mẹ, cỡ 45 là hết đát. Cứ xác định là đá bóng chỉ lên bắp chuối thôi đi, muốn đc đùi to như Roberto Carlos thì phải chơi nặng đô vào Nếu có ý định bỏ bài chân thì ít nhất thì thà tập mỗi squat hoặc front squat là đủ, chơi càng nặng càng tốt còn hơn là bỏ không. Ko nghe thì bị chân gà ráng chịu - - - Updated - - - ông yudiat cho hỏi từng xài thử lọ Creatine dạng viên của bọn bodybuilding.com chưa ? Thấy nó dạng viên ko cần phải pha chế thích vãi http://www.bodybuilding.com/store/bodybuilding-foundation-series/creatine-3000.html
tớ là dân beginner bác ơi.. tớ toàn hỏi thằng trainer ko à chứ cũng chả rành gì cả... tớ xài creatine dạng bột... thằng trainer nó nói với tớ là mấy loại mà bác load water nhiu thì khi mà bác ko xài nữa thi cơ thể bác sẽ mất nc, lose muscle... thằng trainer của tớ là từ điển sống... cái gì nó cũng biet hết... mua supplement là toàn hỏi nó
chuẩn , Creatine có 2,3 loại lận , Creatine thường ( ON ) thì uống vào sẽ thấy to lên rất thích vì tích nứoc , nhưng ngưng thì xẹp . HCI thì nó không tích nước . Mình xài cả 2 p/s: Vụ chân thì công nhận , tập khó lên thật , trước cũng nãn , nhưng chân chắc , khỏe và nét , ngày nào cũng gồng cái chân lên nổi cơ cục cục mà có thêm động lực tập chân .
Nhóm cơ dưới nên tập high rep range hơn nhóm cơ trên, trừ squad ra còn đâu nên để tầm từ 10-15 thay vì 8-12
http://www.hanghieu5888.com/ct/hcm-ban-vp2-hcm-amino-2222/132/creacore.html HCl hàm lượng cao có thêm chất hỗ trợ .2
Mắc quá bác ơi, em mua cái của thằng ON có 600k đc 600gram/120servings rồi, mỗi lần xài 5g đc ~5g creatine, nó ghi thế, chắc cũng ko đến , còn con hàng này 800k/80servings, 1 lần ~4g đc có 1,8g creatine, thôi em cứ chơi thằng ON cho rẻ theo lâu dài cũng dễ hơn
ON nổi tiếng rẻ mà bạn . nhưng bạn nên nhớ creatine trong ON khác HCl nhe hàm lượng nó cũng phải khác nhau
Em cũng biết là đắt thì xắt ra miếng, cơ mà đắt quá thì ko theo đc, thằng ON ko tốt bằng cơ mà rẻ thì theo chắc đc lâu dài hơn À mà bữa nay bắt đầu ngán ăn rồi, tiện topic sao anh em ko chia sẻ cho nhau cách chế biến đồ ăn mau lẹ, đủ dinh dưỡng lai dễ ăn để cùng nhau đổi món nhỉ
