móa tục thiệt nói ra chắc mấy bác cười em mất . vừa phát hiện ra sự thật động trời , lâu nay ăn thiếu protein cái miếng thịt 100gr mà trước giờ cứ tưởng nó là 200gr , to đùng thế mà có 100gr :( trưa nay tự nhiên rãnh rồi thấy cái cân bé nên đem lên cân ôi thôi ... mình ăn 100gr nhét đã mệt , 200gr thì ói luôn quá :( tất nhiên là có ăn kèm cơm , rau .v.v
Cái hình của webthehinh là tượng trưng cho 13-20%, trong hình là thằng đó đang 20%. Cậu trên kia là khoảng 15% mà thôi bởi vì khi mặc quần đã không còn thấy 2 cái ngấn nhỏ nhỏ của mỡ ở hông nữa. Coi cái hình này cho rõ hơn
Thử xài cái này đo xem, mình so với máy đo ở trung tâm thấy cũng same same http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php
Bác nhìn nhiều ở ngoài ròi khắc biết mấy đứa bạn mình cũng cỡ này lên máy inbody ra tầm từ 14% - 16% là hết....
Chắc mình tầm 8-10%, người ko tích mỡ đc, sướng cái đc ăn thả phanh @legiabao2912: 100gr thịt nhìn thì nhiều chứ nấu lên đc bao nhiêu đâu bác, em bữa tối cứ phải 250gr trở lên, trung bình thì là 300gr, có hôm chị bán hàng cân quá phải mua 400gr luôn, nhìn đống thịt = 1 bữa nhà mình ăn cả 4 người, cơ mà vẫn phải nuốt
Uhm, mình nghĩ tầm 15-20%. Nhìn ở ngoài ngực to và có nét hơn trong hình, không hiểu sao vào hình nhìn có vẻ...xệ. Đang muốn cắt ngực mà không biết tập thế nào cho 2 bên nó nét
chiên rồi còn 100gr ấy bác khiếp quá , nhìn 200gr là nãn cmnr , dạo này lại không xài whey , chắc mua whey lại :(
Cắt ngực cho đỡ xệ ấy ạ, thì bác chứ dốc xuống mà chơi, thích thì thêm vớt tạ nữa cũng đc. - - - Updated - - - Đc dùng cả whey và casein rồi mà còn than nữa
bác 14041989 sao ko up 1 2 tấm hình lên cho anh em xem... thấy bác comment thì cũng là dân tập lâu năm rồi mà còn giấu gì nữa
Em ko có máy chụp hình, tiền tính mua đt cơ mà mua whey rồi, giờ đang xài 1280 nè Thằng bạn sau tết mới mua con Xperia gì ấy của sony hơn chục củ thì phải, cơ mà nó về quê rồi, chờ nó lên thì em có hình
hôm nay là tròn 3 tháng , up lên vừa kỷ niệm vừa xin thêm bình luận của mọi người 2 tấm đầu là bạn em chụp dùm nên tấm hình trông hơi tệ , các bác chịu khó nhìn tý , từ tấm thứ 3 trở đi là ảnh em vừa mới chụp tháng đầu tiên ( tập được 3 tuần , xong là nghỉ tết 2 tuần , tháng này không tăng cân được bao nhiu. tập thì theo bài tập chủ phòng chỉ. 6 bài thì phải. cân nặng : 50kg ) ( tấm này là tháng thứ 2 . 2 tuần đầu tiên vẫn tập như tháng 1 nhưng sau 2 tuần cuối thì chuyển sang tập theo giáo án 1 năm bên WTH . cân nặng : 53kg) đây là em vừa mới chụp , em thì tự thấy cũng còn mỏng nhìn chưa có gì . cân nặng thì 60kg à em cũng vừa lấy số đo chân : chỗ to nhất thì cũng chỉ 53 , tay thì cái chỗ mà gồng chuột ( em đo lúc chưa gồng ) thì cũng chỉ mới 29 (lúc chưa tập 24 thì phải ) tặng thêm các bác 1 tấm hoa em chụp coi như là chúc sức khỏe
Cậu cao bao nhiêu mà chỉ có 53kg thôi thế ==!!. Gì mà ốm dữ vậy. Đề nghị nghỉ tập tạ, tống nhiều thức ăn vào lên cỡ 65kg rồi hẵng tập.
1m68 bác ơi em hiện tại đã 60kg rồi ( phía trên em có ghi đấy ) sau 3 tháng thì em lên được 10kg
leg exercise today... 2 bả vai thâm tím hix bác cứ giấu nghề, no excuses allowed .. tui đọc mấy comment là thấy bác là dân chuyên nghiệp rồi... thấy bác nói là biết dân khỏe rồi.. up tấm hình lên show cho mình có motivation để noi gương 10 kg dó thì chắc là lên mỡ là nhiều đừng mừng vội... mình 1m73 ban đầu cũng 54 kg... sao đó 1 tháng rưởi lên 61 kg, phần lớn là body fat ... ăn uống điều độ cơ thể sẽ tạo đủ body fat giúp cho mình trong safe zone... wa thời điểm này thì lên cân sẽ rất cực vì mấy người mình dây thường rất khó lên muscle nếu ko tập đúng và 1 chế độ ăn uống thích hợp... bác tập 2 tháng mà ngực lép wa ... tớ cũng tập đầu tháng 2 mà ngực nở hơn bác nhiều... ráng tập thêm đi, ăn nhiều protein vô, ngày 6 bữa mỗi buổi 30 40 grams protein.
hôm qua vừa đi đo body fat, 1m81, khoảng 77kg (170lbs), body fat 8.8%. Lúc chưa tập đo hình như tầm 11% thì phải. Thế nhưng ko hiểu sao nhìn người vẫn cứ nhỏ bé -_-, chắc tại vì vai nhỏ quá.
Bác squats kiểu gì mà tím hết cầu vai thế Tối qua cũng đú đởn chụp mấy cái, đang nghĩ có nên up ko đây, vì thằng bạn chưa có lên chụp = wc 1.2mp nên mờ lắm, toàn hình dìm hàng ấy, nhìn chẳng rõ nét gì cả T@T: 60kg rồi á, hơn cả cân mình, cân lúc nào thế, mình hay cân lúc sau tập, cân thì mặc quần đùi áo 3 lỗ thôi, nhiều ông cần cả quần bò + dép . Mình quần đùi áo ba lỗ là 57kg, hôm bữa mặc quần bò áo ba lỗ cân thử gần 60kg, tưởng lên cân ai ngờ hôm sau cân lại như bt thì đc có 57kg như mọi ngày . Cơ mà vẫn gầy đó, chắc tập chưa đủ đô nên chưa thấy tí cơ nào, mà hình như cậu bị lệch đó, chú đi tập nặng thì nhờ người đỡ + chỉnh động tác cho cân ko sau này lệch là hơi bị mệt. - - - Updated - - - Còn do cấu trúc xương và mô cơ nữa cậu à, có người mô cơ nở to hơn, cùng từng đó thớ cơ nhưng trông to hơn người khác.
