ae thớt ti to hãy bầu cho tớ mã số 13. nếu đc giải tớ xin nude http://forum.gamevn.com/showthread....au-chon-trai-dep-dang-bi-truc-xuat-cua-Box-TG
Bác chơi 1kg ngao về hấp ăn,giá vừa đúng 30k ăn rất dễ vào,chơi thịt hộp làm chi,trừ khi bác it time!!!!
3 tuần rồi ko đi gym, toàn ăn ngoài do final với projects đến tới tấp. Hôm qua mới chính thức xong final để đi tập lại, bữa post workout đầu tiên từ cuối tháng 4 đến giờ Ai đoán được cái thứ ở dưới miếng ức gà là gì mình cộng rep choa
Cục đặc sản đấy từ ngày mình phát hiện ra là nó ngon và bổ + dễ làm vl thì mình bỏ hẳn cơm luôn đó Lười nên xấu quá, mà mình làm mình ăn nên kệ mẹ Miếng gà thì chịu, mình ko có thói quen cân đồ ăn, ước lượng bằng mắt thôi. Cái kia là khoai lang, làm kiểu Chicago, nhưng mà người ta cắt hình cubic, mình lười vãi đái, xỉa xỉa dao mấy phát thấy chán nên cứ thế vứt lò luôn
Gạo lứt bên này ko có :( Mình mọi khi cycle carb. Chỉ 3-5-7 đi tập mới ăn carb nên cũng ko ngán lắm 4-6 tập cardio low calories/low carb/high fat. Chủ nhật thì free, bia rượu, bánh ngọt, coca có cả để còn giao lưu với bạn bè, đi ăn với gái chứ nghiêm khắc bỏ toàn bộ thì chịu, ko fit vào life style được. Thứ 2 thì thường fast cả ngày, gặm xà lách qua bữa để bù cho chủ nhật phá hoại . Khoai lang, hoặc khoai thường phù hợp nhất với mình do bản tính quá lười, trước khi đi tập ném vào oven về nhà là có đồ ăn, bake trong cái giấy bạc làm xong ném thùng rác thôi, đỡ rửa. Thịt mình cũng nấu 1 lần chục lbs xong chia phần ra cho nguyên 1 tuần luôn Đúc kết sau bao lần thất bại với cái body này là với bản thân mình càng đơn giản càng tốt, càng dễ theo, ít bỏ cuộc giữa chừng hơn. Ngày nào cũng lích kích vào bếp là thể nào cũng có hôm lười lái xe sang hàng chinese bên cạnh hoặc mc donald làm vài miếng cho đỡ mệt. Cũng may lười nó đi kèm với dễ dãi. Ăn 1 món nguyên 1 tháng cũng được, và fast 16 tiếng xong nhìn thấy đồ ăn là sáng mắt rồi, chả lo nghĩ gì nữa, ăn gì cũng ngon
Post workout thế là chuẩn rồi đấy, ít complex carb + protein + vitamin. Đi tập tối về làm 2 scoop whey + 1 bữa như vậy, tối ăn thêm 1 bữa như thế nữa là tầm 90 gram protein rồi - - - Updated - - - Post workout thế là chuẩn rồi đấy, ít complex carb + protein + vitamin. Đi tập tối về làm 2 scoop whey + 1 bữa như vậy, tối ăn thêm 1 bữa như thế nữa là tầm 90 gram protein rồi
Nhìn như cà tím nướng quá tay Mấy hôm nay cũng lo làm project nên mì bò và mì tôm thẳng tiến ( mì chỉ ăn lần nửa gói ) cho post-workout + ít trái cây - - - Updated - - - Nhìn như cà tím nướng quá tay Mấy hôm nay cũng lo làm project nên mì bò và mì tôm thẳng tiến ( mì chỉ ăn lần nửa gói ) cho post-workout + ít trái cây
Mới nấu cơm xong cũng chụp lên khoe với mấy thím nà. Nhìn ko ngon chứ thực ra ngon lắm. Bò thì dai vì ko dám ăn kiểu tái.
