Cảm ơn mọi người đã góp ý Để tớ tập thêm 1 tháng cho quen với tạ rồi sẽ thử thay đổi bài tập xem sao Mà công nhận ăn LC + tập tạ mệt thiệt đó, mà giảm cũng nhanh nữa
dạo này ăn uống chán quá, sắp đc nghỉ chắc làm 1 tháng tạ với chạy để cải thiện chút, h bụng nở ngực thon 2 sườn 6 múi, chả khác gì bộ đội ngày xưa
Em chưa tập lần nào , giờ muốn CHỈ tập ngực và tay thôi thì có được không ạ , và phải ăn uống kiêng cữ những gì , ai bik chỉ em với Cấu hình của em giờ là 75kg , cao 1m7 , bụng béo (chạy bộ không thấy hiệu quả huhu )
của bạn gần giống mình ( 73kg - 1m75 ). muốn đẩy cái bụng của bạn đi thì vẫn phải chạy kiên trì thôi + giảm bớt mỡ trong khẩu phần đi nhé, bớt bia bọt đi mình dính combo ốm + gãy tay nghỉ tập 1 thời gian, ăn uống bù lại giờ thấy bụng nó cũng hơi to lên, cũng đang rèn lại đây
cho cậu 1 lời khuyên nhé... 1 là tập đều hêt các cơ, 2 là khỏi tập ... còn kiểu tập trung vô tập 1 nhóm cơ duy nhất thì cơ thể sẽ mất cân đối dễ chấn thương lắm đấy
lo xa quá, riêng cái bài benchpress đã lên được ngực, tay, vai rồi, lo gì chấn thương chưa kể bạn này khá béo -> chân to -> chả lo mất cân đối
Béo => chân to = nhiều mỡ = yếu cũng vẫn yếu, tưởng tượng tập tới 1 ngày phần trên đẩy cả trăm ký mà phần dưới không gánh nổi 50kg thì nhục, nhục lắm
quê quá , trưa nay đi mx , em gái chê bụng có mỡ . lần sau sẽ khác nhé emmmmmmmmm các bác ăn kiêng theo chế độ nào share e phát nào . đang trong thời kì dưỡng thương, chưa tập dc , đầu tháng sau bem lại
Ở HN có chỗ nào bán quần áo thể thao mà rẻ rẻ ko các bác. Định bổ sung thêm vài bộ mà dạo này $ thâm hụt quá... tầm 400k-800k/bộ
Bóng đá Việt Nam toàn những thằng đá kha khá tí là đã bố tướng, chơi bời suốt có luyện tập đâu mà đòi chân to sút xa toàn nhẹ như lông hồng
nhưng dù sao cũng đá bóng cả chục năm gì mà hao nhiều thế được, như mấy thằng bạn mình hay chơi đá bóng thằng nào bắp chân cũng to như thú ấy
Có thím nào đi bơi ko? Trời nóng đi bơi nước bẩn làm ngứa ngáy kinh khủng. Ý là mình đi thứ 2 là ngày nó mới thay nước mà đã vậy, ko biết đi chủ nhật nó còn quái thú đến cỡ nào. Nói với chị tiếp tân thì chị nói là do da mình trắng quá nên bị dị ứng, phải đi bơi nhiều mới hết. Trời ơi, ta bơi nửa năm ở đây rồi mà còn đòi gì nữa. Rầu quá. Mình cũng gần xong hk này oài, thi xong sẽ chơi gym lại.
Từ năm ngoài là mình đã cạch bể bơi , nước thì bẩn, người thì đông , hôm nào thèm thì ra biển cách có 17km .
mi ra đó ngắm trai là chính chứ gì, ta còn lạ gì nữa. btw, hè này phải cấp tốc giảm cái bụng lại, bụng nở ngực thon rồi, trông sida vãi .
Cái tên này thấy toàn nói mà chẳng chịu đi tập gì cả là sao Đùi thằng CV là to so với người rồi còn gì, do góc chụp ko thấy đc đùi sau nên cảm giác nhỏ thôi, bắp chuối quá to trông lùn quá còn gì, mình giờ mới bắt đầu tập chân
