mấy lần vào đây xem tham khảo mà nhìn các tình yêu chat toàn term như huấn luyện viên lại lủi thủi đi ra
Phần nhiều bài tập thì phải dùng tiếng Anh, thứ nhất là do thường ko có từ tương đương trong tiếng Việt, thứ 2 là để mọi người dễ tìm tư liệu lúc phải hỏi anh gồ. Các bài tập mà dịch tiếng Việt ra chắc google ra được 1-2 cái ảnh, clip thì ko biết có ko, dùng mấy thứ cả thế giới nó đều dùng dễ dàng hơn rất nhiều . Mấy cái khác thì do thói quen thôi, do anh em trong này ở nước ngoài khá nhiều Có gì thì cứ bảo mọi người trả lời hết ấy mà
tạ thì tập lâu rồi nhưng giờ mới theo kiểu stronglift5x5 thôi nhưng mà cái squat đốt sức kinh quá, nên xong bài đấy tay chưa mỏi nhưng chả còn hơi để đẩy cố thôi chắc kéo dãn thời gian nghỉ ra vậy
4 ngày nay vừa bắt đầu ăn kiểu keto, chỉ ăn thịt mỡ với phô mai, ko carb. Cầm cự ngon lành tự dưng hôm nay bà già bắt dẫn đi ăn ...buffet. Ko biết có cầm lòng nổi ko Ăn một bữa đầy carb chắc ko sao đâu hỉ
Con mèo đi làm rồi, phải giao lưu xã hội thì đừng theo low carb cho khổ, được vài tuần/vài tháng là bỏ thôi à Diet thì cứ tính calories intake, macros rồi ăn theo ratio đấy thôi. Theo mấy cái strict diet quá làm gì
mấy bác trong đây ăn uống khó khăn nhỉ? ko cưỡng đồ ngọt nổi à... mình từ hồi trung học đến giờ chả bao giờ ăn bánh kẹo... trc khi gym thì hay uống soda... bây giờ cũng bỏ luôn toàn nứoc lã... nói chung là bữa ăn chính mà low protein, high fat là dẹp... đơn giản
Ở nhà thì chả sao đâu, nhưng ra ngoài đường, đi giao lưu khó mà bỏ hẳn carb nói chung và đồ ngọt nói riêng lắm. Nhất là bạn bè người VN của mình toàn dân miền Nam, sang nhà họ ăn cái gì cũng ngọt lừ. Vậy nên mình mới dùng cycle calories, những ngày đi chơi được tính trước để rơi đúng vào ngày refeed day, nói chung là cũng khá ổn
Công nhận ra phòng tập gập bụng có khác, nguyên cái nồi nước lèo mà mới 1,5 tháng đã giảm đáng kể, giờ chỉ có ăn nhiều nó mới bự ra chứ bt đẹp roài
Ông cậu bên us giờ chuẩn bị gửi về ít đồ , định nhờ ổng mua giùm 1 hủ gì đó uống vào cho mau mập to con ra tí Mấy pác tư vấn với , giá tầm tầm tí đừng cao quá , thi xong phải quyết tâm tập cho lên 70kg , giờ mới có 55kg - bị sụt 2 kg vì ôn bài thức khuya Mà hủ nào ko có hại cho sức khỏe nha các pác , vào mạng tìm vài thông tin bảo uống vào sau này v.v
Bác nào chỉ giúp mấy bài tập đơn giản cho tay + vai với, ở nhà có vài cục tạ tính tập buổi sáng cho khỏe người
beef protein whey, Carnivor Mass gainer ... whey tốt nhất mà tớ từng thử wa ... dip, pull up, chin up, shoulder press ...
Các bạn cho mình hỏi, khung xương mình vốn nhỏ (vòng ngực 34" mua vest khó quá trời), nếu kiên trì tập thể hình thì có thể to ra ko, hay là chỉ to cơ ra ? Nhỏ con + bụng béo mua đồ khó quá :( Đang định tập cái Insanity cho bụng bớt béo lại rồi bắt đầu nghiên cứu tập thể hình tiếp. Có ai tư vấn cho mình nên làm ntn để có hiểu quả tốt nhất ko (giảm mỡ bụng rồi mới tăng cơ tăng cân) Đang cao khoảng 1m65, nặng 65kg.
Tạng người thế nào đi nữa chịu tập là luôn to, đẹp ra. Coi hình này là thấy dù tạng ng ra sao max level trông cũng ngầu như nhau
