Loại đó hơi mắc nhưng khá tốt. Ko có thời gian nấu nướng thì hẵn dùng.. còn có thời gian thì tự đi lựa thực phẩm. Tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn - - - Updated - - - ăn gì mới qan trọng khi giảm cân chứ ko phải tập.. tập thì cứ đi bộ đạp xe nhẹ nhàng kết hợp ăn uống nghiêm ngặt thì giảm cân như bỡn
Chế độ ăn của Insanity thế nào thì chưa xem, nhưng cơ bản chung của ăn kiêng nó thế này đây. Ai tiếng Anh ko tốt lắm thì qua tạm webthehinh tìm bài đọc nhé, mình lười với cả cũng chưa có thời gian dịch ra tiếng Việt http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981
Mình thì áp dụng ăn kiêng truyền thống : nhiều protein 70% calories intake , sau đó là carb 20% và fat là 10% Ăn nhìu thịt nạc , lòng trắng , rau , nước ... hạn chế tunh bột , đường , bánh kẹo , dầu mỡ , chiên xào....
Mình nghe bác sĩ hay các lưu ý về sức khỏe là ko nên ăn quá nhiều thịt , trứng , v.v dễ khiến gây ra các bệnh về đại trực tràng v.v Mà mình lại nghe nói tập tạ nên ăn nhiều thịt bò , thịt gà trứng để to con lên , nếu ăn nhiều quá không biết có bị gì không nhỉ Cá nhân mình thì cách đây đúng 1 năm đã từng cắt polyp ( 1 bệnh lí về đại trực tràng nguyên nhân chưa tìm ra nhưng khuyên ko nên ăn nhìu thịt và ăn nhìu chất xơ ) trùng hợp là trước khi mắc bệnh mình tập thể hình và ăn rất nhiều thịt và trứng để tăng kí , không biết có phải trùng hợp ko nhỉ
ăn kiêng thì mình ăn tầm 1700kcal 1 ngày .... trong khi nhu cầu thực của mình tầm 2200kcal - - - Updated - - - 1 cái là ngực trên ( dốc lên ) và ngực giữa ( ghê thẳng )
xương nhỏ mà 1m65 nặng 65kg àh ... , mình thuộc xương nhỏ đây , tập gym lên 25kg hiện h mới dc 66kg ... ai nhìn tướng cũng bảo phải trên 70kg ... , tập thì cơ nó dầy lên nhìn người nó to ra thôi chứ xương ko to ra đâu
vậy bác tự học à ? hay là train người khác = exp... up vài clip workout của bác lên cho anh em học hỏi nào :) lol... bác nói nghe dễ ăn nhỉ ...train cho người khác mà ko có kinh nghiệm với kiến thức thì sao train... mỗi người khi mướn trainer có mục đích khác nhau... đâu fai ai cũng giống nhau
căn bản là kinh nghiệm có rồi , chỉ cần cái chứng nhận để hợp thức hóa thôi , cái môn này ko phải xem học rồi chỉ cho ngta dc , đòi hỏi bản thân phải đụng vào tập , thấy ăn rồi sau đó hướng dẫn lại cho người khác được
