Lưng yếu là do chấn thương, hay do vẫn còn yếu? Chấn thương thì khỏi tập, đi khám ngay và luôn Nếu còn yếu thì cứ tập theo sức của mình rồi từ từ mà lên thôi, mà deadlift lên nhanh lắm trước khoảng body weight x 2 Weighted chin/pull up gần như lúc nào cũng là #1 exercise cho back, trừ khi ko lên được cái nào thôi chứ còn lên được thì hoàn toàn nên tập, bỏ lat pull down front đi mà chơi chin-up. Phòng mình mấy lão tập lưng đúng 2 bài, deadlift, pull up mà lưng to vãi xoài Ko biết bao giờ mình đeo được 90lb tập pull up như mấy lão ý, bây giờ đeo 25lb lên được 4 cái đã chết mẹ rồi
Cho hỏi tập thể hình có ảnh hưởng tới chiều cao không? Mấy bài tập không ảnh hưởng tới chiều cao?... hồi trước đang cao thì ông anh họ cho cặp tạ mỗi cái 8kg... tập ngu sao h đẹt luôn 1m65 -.-
Lâu lâu mới ngó vô topic thể hình, nghỉ tập hơn 2 tháng bết bát quá, cơ nhão hết cả ra Cơ mà vẫn nhiều chú vào hỏi mấy câu ngớ ngẩn như xưa
Thấp thì trách gene nhà không cao thôi, tập tạ mà bị lùn thì không có ông lực sĩ nào cao hơn mét 6 được đâu. Bao giờ dưới 16 tuổi mà đẩy được gấp đôi trọng lượng cơ thể thì mới cần phải cho mọi người biết để lo hộ nhé Liên quan chứ, tập tạ nặng thì phải gồng cơ bụng căng cơ mông => trĩ lòi ra (bác sỹ bảo thế). Nhưng mà là những người bị sẵn lâu năm mới phải xoắn chứ bình thường cũng không vấn đề gì. Nhưng mà tập tạ cũng chỉ ảnh hưởng phần nào thôi, còn do ngồi quá lâu, ăn nhiều đồ nóng, chất kích thích, đi cầu rặn quá đà ... nữa.
