tặng ae bài tập abs của bọn ON nhé, thử xem sao :-) [video=youtube;qsrGWE78HYw]http://www.youtube.com/watch?v=qsrGWE78HYw[/video]
cũng ON thôi bác , 600G = 600K ( hết hàng nên phải chịu mua mắc tí :( ) http://webthehinh.com/community/threads/22580/ sx 3/2013 , mà hộp hơi cũ tí chắc do lăn lốc , hàng tốt bắt đầu load :) trước khi đi mua có ghé qua GNC xem phát té ngửa , hũ 250G nó bán 700k
mới tập 1 tuần thấy cơ bắt đầu to ra rồi dáng mình gầy muốn tập cho khỏe thôi, mà chắc tập dc 1 năm là nhièu thì nên tập như thế nào cho hợp lý các bác nhỉ? có cần uống thuốc bổ gì gì đễ hổ trợ cho việc tập ko?
có bác nào biết vụ này không , trong cái hũ creatine ko có muỗng , trước giờ lấy cái muỗng 5g của C4 ra múc Creatine không hà , tính ra thì 1 muỗng C4 = 2 muỗng da ua thôi
tập 1 tuần mà đã thấy to chắc tập thêm vài tháng đi thi đấu luôn quá vô đây chọn 1 cái giáo án để tập: http://webthehinh.com/community/forums/11/ đang gây thì có gì ăn nấy, ăn càng nhiều càng tốt
Loại ON thấy ghi uống sau khi tập. Còn C4 uống trước khi tập...vậy tính ra C4 sẽ tốt hơn rồi --> hỗ trợ phục hồi trong lúc tập, còn Creatine ON uống sau thì chắc sẽ phục hồi sau khi tập...
E mới tập thôi nhưng thấy hình như ngực nó cứ lệch lệch làm sao ý ạ. E thuận tay phải, thấy ngực trái nó nhỉnh hơn ngực phải khá rõ :v. E chỉ tập tạ đòn, tạ tay cả chống đẩy thôi ạ. A nào giúp e với @_@
mình của ngực trái to hơn phải đôi chút, tim bên ngực trái và tay trái yếu hơn tay phải nên đẩy thì ăn vào ngực trái hơn thôi mà, nhiều người cũng vậy, ko nên lo wá.
SỬa vụ chênh lệch này cũng khó vì thói quen tay thuận tay k thuận rồi , có tập cũng giảm sự lệch lại thôi chứ tính chi li thì vẫn lệch
Càng tập lâu, tập nặng hơn form tốt lên thì thăng bằng 2 bên càng tốt, có chênh nó cũng chỉ chênh in ít thôi
e mới tập đc 2 tháng, ko biết có nên tập động tác Dumbbell Pullovers ko. Có người bảo mới tập thì tập đc bình thường, có người bảo ngực to rồi mới tập ko biết đường nào mà lần.
Arthur Jones bảo Pullover là squat of the upper body đấy. Tất nhiên bài tập ko phải người nào tập cũng tốt, cứ thử cho vào routine, nếu ko quá ảnh hưởng đến mấy bài main lift thì cứ tập Bậy bạ gì ko
Tự nhét thử vào mà tập. Cái đấy để tập high rep sau mấy bài strength training ấy, vì bài mới, mà lại vận dụng nhiều nhóm cơ ko nên tập trước mấy bài main lifts, thứ 2 là chả ai đi tập high rep trước khi tập strength. Nếu thấy recovery ko có vấn đề gì, và thích thì tập tiếp, ko thì bỏ. Mọi người có phải là cậu đâu mà quyết định được cậu tập bài gì là hợp.
Calories in < calories out. Cả ngày có ăn khoai tây rán mà in < out thì vẫn giảm cân thôi Low carb ở VN bây giờ như kiểu kinh thánh giảm cân ấy nhỉ. Ai giảm cân cũng "Tao ăn low carb", trong khi cái quan trọng nhất thì chả ai thèm tính.
