bó tay , công trình hơn 3 tuần giảm được 3 kí 3 ngày nay nhậu liên tục , ngày nào cũng từ trưa tới tối nãy ra gym cân , tang lại 1 kí
Lâu rồi quên k theo dõi bài post, có ai chỉ mình cách ăn uống + tập sao cho giảm cân hiệu quả với, ngực mình nó hơi bị to :'( dạng giống con gái ấy, mỗi lần cởi ra xấu hổ lắm :(
Ăn uống 80% , tập luyện 20% . Còn tâp3 để giảm thì sức khỏe phải trâu lắm ý . http://www.facebook.com/notes/khánh-hùng/dinh-dưỡng-cơ-bản-và-ăn-kiêng-/496653273699588 http://www.facebook.com/notes/khánh-hùng/nguyên-tắc-giảm-cân-tập-luyện/492185924146323 2 cái note mình trên FB. bạn vào xem thử
Vừa tìm dc 1 cái app về giáo án gym và quản lí quá trình tập khá hay ( có thể lên lại nhật kí, so sánh kết quả để nhờ tư vấn ... ), thiết kế trực quan, đẹp, sinh động, hướng dẫn chi tiết động tác + hình ảnh và đặc biệt ko có quảng cáo hay chạy ngầm https://play.google.com/store/apps/details?id=com.seed.gymviet Có điều vẫn chưa đủ trình độ để nhận xét về giáo án trong này, bác nào có exp tải về xem thử giáo án này ổn chưa.
Vừa có lương, gom lúa làm luôn đống này, cái Whey đó hết hàng 1m45 nên phải mua hàng cty 1m6, lọ amino thì tăng giá 100k Tổng thiệt hại vượt trên dự kiến 250k :(
mình chỉ ráng đú xài whey cho tiện,ngày hai muỗng kèm 1 quả chuối coi như là ko phải làm bữa phụ,tính ra cũng chỉ có 50k
èo , tưởng bữa bác xử luôn rồi chứ , 3tr+ chắc có quà KM mà trước lúc chú này mới làm ăn , mình là 1 trong những khách đầu tiên , ngồi giao lưu kết hợp một lát là giảm lần mấy trăm k
Cho mình hỏi phát, trong chỗ đặt mục tiêu dinh dưỡng, protein 2g x trọng lượng cơ thể, thì đó là mục tiêu của mỗi bữa ăn hay 1 ngày ăn vậy bác? Mình tập hiit 3 ngày/tuần thì nên ăn uống như thế nào để giảm mỡ??
xăm trym à :3 up hình ae phán cho - - - Updated - - - 1 ngày ăn đó bác. 1 bữa thì chắc có phát bệnh lun ấy HIIT thì bác giảm tinh bột từ cơm , hủ tiếu các loại rồi bánh kẹo đồ chiên . tăng cường nước khoáng , Vitamin từ trái cây , rau xanh. Thịt thì cá , gà , heo , bò cái nào tiện thì ăn nhớ là thịt nạc.
Đồng chí nào chơi Pro x2 xác định là chi thật nhiều tiền nhé Như mình nếu đặt mục tiêu x2 thì 5 ngày là hết mẹ 1 cái lọ 2lbs cmnr
èo , ai kêu chơi mạnh làm giè , chịu khó nhai là ngon 1 cái ức gà 900g = 35k , lóc hết xương chắc còn tầm 700g x20 = 140g pro rồi
1 ngày mình chơi 2 scoop với 2 túi sữa đã dc 60g rồi,ăn uống ngày ba bữa sáng trưa chiều cơm nhà mình ăn ít cũng thừa sức 90, 150 đã hơn x2 rồi.Mình thấy cũng đâu to tiền lắm.Cơ mà h ăn cơm nhà thì thế,chứ ai tự lo ăn thì cũng hơi căng thật :(
Vẫn chưa thấy chủ shop comfirm :( ko biết có lấy dc hàng đúng hẹn ko? p/s : Cho mình hỏi là sử dụng supp các loại như mình thì có cần sau 1 thời gian phải nghỉ để gan, thận sạch lại không ? Và nếu có thì khoảng thời gian này là bao lâu ? Trong thời gian đó mình có cần tăng khẩu phần ăn để bù lượng dinh dưỡng thiếu hụt từ supp ko? Thanks
