Bộ bác nhịn đói cả ngày đến trước khi tập mới ăn hay sao mà hỏi 100kcal đó ở đâu ra p/s : Khổ, tháng này cầm lương chưa nóng mà bạn bè mượn 4 triệu, đóng học phí khóa luyện giọng Mỹ 2 triệu, thêm 5 triệu tiền supp nữa giờ còn có 300k. TỤi bạn ko trả sớm chắc cạp đất mà ăn =,=
ăn nhiều nhưng cơ thể nó ko đồng ý tăng cân (tạng người hoặc nhu cầu cơ thể) thì làm sao đc? Chỉ có cách là tập tạ nặng cho nó đòi hỏi thêm dinh dưỡng thôi
Trao đổi chất và hấp thụ còn kém, chuyển sang ăn thực phẩm dễ tiêu có hàm lượng dinh dưỡng tương tự, chia hẳn ra ngày 6 bữa, ăn ko no nhưng đủ chất, hoạt động thể thao mạnh lên, sẽ cải thiện dc.
Đây , từng trải qua tình trạng ốm đói như mấy bạn phía trên rồi , lúc nhỏ thì bình thường , nhưng càng lớn thì càng ốm , hồi năm 1 DH mình chỉ có 40KG ( 1m65 ) chắc mấy bác trên không là gì so với mình đâu , nói ra không ai tin , vẫn còn giữ tấm hình lúc đó , nhìn là sốc luôn Thay đổi bắt đầu từ năm 3 , sau khi tự kỉ quá lâu về cái cơ thể này thì quyết định thay đổi . Đơn giản chỉ là ăn và ăn , ăn đến nỗi ói ra luôn ấy , nhồi nhét và nhồi nhét . Thế là tăng cân vù vù , cái vèo lên 55KG trong vòng vài tháng . Bắt đầu thấy có vấn đề rồi đó , người thì có thịt mỡ tí mà yếu lắm , như hổ giấy . Và bắt đầu đi tập gym , đến đỉnh điểm là tăng 65KG và giờ phải giải quyết hậu quả do cái vụ ăn vô tội vạ lả quả mỡ bụng .... Sắp thấy 6 múi rồi
Mình ví dụ thôi mà. Chủ yếu mình hỏi khi tập thì nếu calories(carb) đốt nhiều hơn nạp thì nó sẽ lấy calories ở đâu ra? Bác giảm mỡ trước rồi mới tập cho lên cơ hay cùng lúc cả 2 luôn ?
chuẩn luôn , nhưng vài ngày đầu nhớ load ~ 10g / ngày nhé bác , sau đó thì cứ 5g mình tập được gần 1 năm rồi , và giờ mới giảm mỡ , được gần tháng rồi
Mình chỉ có 2 cục tạ 5kg ở nhà thì tập kiểu gì cho lên cơ tăng kg đây các pác :(, 1m7 60kg nhưng tay ốm quá cơ
Tùy cái mức glycogen của bạn nó ở đâu. Nhưng thừa cân quá bác đừng lo. Chừng nào còn chừng 8% 9% fat thì hẵng lo nó burn cơ.
mình theo p/p leangains nên tất nhiên là có đói , nốc 1 ngụm nước vào là xong ngay , mà quen rồi nên thấy bình thường
thế cho nhanh nhưng nếu là curl thì ròng rọc lại dính vào cái ròng rọc động làm giảm 1/2 trọng lượng rồi
sau 1 tháng theo leangains nhìn vào gương thì ôi thôi mất tiêu cái mông bụng giảm còn chậm hơn mông , híc , cái mông em nào cũng khen
