thường các bác ị buổi sáng mất bao lâu , mình vào phẹt 1 cái là ra , không có ngồi lâu để rặn cho sạch , nên ngày làm 2,3 phát là bình thường
hiện giờ ngày nào mình cũng dậy từ 5h sáng chạy 4km, đi tập thể hình từ 9h-10h ( từ thứ 2 đến thứ 7 ), tối 2-4-6 còn đi tập cầu lông mà mãi vẫn không thấy giảm cân nặng, giờ phải làm sao các bác tư vấn hộ với
tập luyện là 1 phần ,giảm cân thì dinh dưỡng quan trọng hơn . xem lại chế độ ăn nhé tham khảo phương pháp leangains xem mà theo topic đi bạn , đang bàn về ị mà
nhìn bề ngoài thì không thấy mập nhưng bị ông cụ ở nhà chê mập, cao 1m67, hiện tại đang nặng 68kg và muốn giảm xuống còn tầm 60 >_<
Cho mình hỏi ở TP HCM quận 10 có chỗ nào tập thể hình có huấn luyện viên mà giá rẻ rẻ không ạ :'( mình sv không có nhiều tiền :(
các đồng chí hỏi phát tập tay 3 tháng thì thấy to ra mà ko thấy nét lắm , có cách tập nào cho nét hok ạh hay phải kết hợp ăn kiêng.
Muốn nét thì buộc phải ăn kiêng Kết hợp với số rep tập gấp đôi hoặc 3 khi bulk, hạ trọng lượng tạ xuống, tập trung vào các bài cắt
Chào mọi người, mình có 1 câu hỏi muốn hỏi anh em thể hình là cách đây 8 9 tháng gì mình bị đụng xe, ko gẫy xương, mà cổ tay bị đau, đến giờ nó vẫn đau, đi khám bs thì bảo là viêm cơ + giãn dây chằng mà uống thuốc cả tháng rồi ko khỏi, ko biết anh em có cách gì giúp mình mau khỏi ko, nghỉ tạ buồn quá ...@@
Mình tập theo giáo án 6 ngày 1 tuần của bên wth. Theo giáo án đó thì mỗi ngày 1 nhóm cơ riêng nên mỗi nhóm cơ dc nghĩ 2 ngày để phát triễn. Vậy mấy bác cho mình hỏi là những người ngày nào vào cũng chơi ngực thì ngực sẽ phát triễn kém hơn những người để cho cơ nghĩ 2 ngày (như mình)?
Tập tạ là phá hủy và kích thích cơ, sau đó cơ thể sẽ dùng dinh dưỡng bạn nạp vào để phục hồi lại và phát triển thêm để có khả năng chống lại sự phá hủy đó. Ngày nào bạn cũng phá hủy trong khi khả năng phục hồi của cơ thể là có hạn, bạn nghĩ nó sẽ phát triển ko?