DT -Trào lưu tập gym: Để khỏe hay để khoe?

không biik có bạn nào tập theo bài tập của Shaun T - Insanity chưa, minh moi tập thử 2 bữa đầu mà thấy đuối sau 30 phut

 

cơ bụng thì người nào cũng có
nhưng thường là khá nhỏ và nông, không đựoc sâu
bạn kia quá ốm, fat ít nên nó hiện ra

 

Con trai cơ bắp không hẳn khoẻ trên giường đâu, phải mấy thằng lông lá đậm người chim dài 18cm cơ mà mấy thằng này gái không có khả năng nhìn ra.

 

Mình cũng không ưa Kpop nhưng tụi idol Kpop rất nhiều thằng body đẹp vãi hàng nhé , trước cũng cãi với gái vụ này, nó show ra một đống body của 1 đống thằng, hình có, clip có, cay đắng nhận thua luôn.

 

Cái tụi hàn xẻng mà tui nói là cái tụi idol hình ảnh baby boy mặt búng ra sữa ấy, còn đám như hình trên thì đám fan lại thuộc diện hơi quá teen rồi...

 

khỏe phải thế này
btw nghe mấy ông HLV gym nói HN mới mở trung tâm MMA mới ai biết ở đâu ko?
[video=youtube;SbI_04n3lLU]http://www.youtube.com/watch?v=SbI_04n3lLU[/video]

 

Mình không rõ về tác dụng tăng độ to, nhưng về tăng sức mạnh thì mình có thể xác nhận là tập nhiều rep hay ít rep cũng đều tăng sức mạnh cả. Thậm chí là tập ít rep tăng còn nhanh hơn.

Mình có thời gian theo tập bài P90X, đúng 3 tháng. Trước khi theo P90X thì mình bench được 60kg/12rep chưa tính đòn, cái đòn ko rõ bao nhiêu nên ko kê vào, chừng 8-10kg. Push up được chừng 50.
P90X tập ngực chỉ đủ các loại push up thôi, ko có thêm tí tạ nào cả. Sau đó mình bỏ P90X tập tạ lại. Nghĩ là sẽ yếu đi nhiều nhưng thực tế sau 1 tuần đầu tiên làm quen lại tạ, tuần thứ 2 mình bench được 74kg/12reps chưa tính đòn, push up được 80.

Từ đó mình chỉ chống đẩy, trồng chuối chống đẩy với kéo xà thôi. Đùi, bụng thì tuần 3 trận đá bóng là đủ rồi. Thấy còn hiệu quả hơn ra gym mà thoải mái hơn nhiều.

Ngoài ra thì có một nghiên cứu về vấn đề này: http://webthehinh.com/community/threads/41165/

 

Tập gì mà chả tăng sức mạnh, tăng độ to (thể tích) nó cũng tăng sức mạnh. Nhưng tập chuyên sức mạnh sẽ tăng nhiều hơn thôi.
Tăng thể tích giờ cũng có ối loại. Khoa học phát triển quá nhanh và người ta nghiên cứu ra quá nhiều cách khác nhau.
Ngày trước chỉ quan niệm từ 8-12 reps, với sức nặng tầm 50-70% là tăng thể tích nhanh nhất, bây giờ đẻ ra thêm rất nhiều loại điển hình mà MaxOT.

Còn về chuyện "tập lại 1,2 tuần thấy khỏe lên và push được nhiều hơn" thì nó chỉ là tương đối và về cơ bản nó ko phải sức mạnh thật sự của cơ được tăng lên.
2-3 tuần là khoảng thời gian "thần kinh cơ" được tăng trưởng rất nhanh. Tất cả các cảm giác kiểu như "thấy mình đẩy tạ khỏe hơn, thấy mình tập đỡ mệt hơn" đều là do thần kinh tạo ra hết. Hay nói dễ hiểu là cơ thể "quen" với mức tạ lớn hơn. Bỏ đi khoảng 1 tháng đâu lại vào đấy ngay.

Cơ bắp cần ít nhất 1-1.5 tháng trở lên để "định hình sức mạnh mới". Nên nếu tập sức mạnh thì cần thời gian tính bằng tháng. ( kiến thức thu được từ buổi thảo luận về thể lực của các giáo sư đầu ngành Châu Á - hội thảo của LIên đoàn điền kinh thế giới IAAF )

Mỗi người 1 kiểu, mỗi người hợp với 1 cách tập vì bẩm sinh cơ thể mỗi người là khác nhau. Cứ xác định mục tiêu, tìm hiểu cách tập và thử thôi

 

Cùng 1 lượng mana nhưng 1 thằng bắn quả skill to khủng 3-4 phát với 1 thằng bắn mấy chục quả trung bình thì thằng bắn quả to nó gây dam lớn hơn chứ còn gì nữa. Thằng bắn mấy quả li ti thì diện tịch của nó sẽ rộng hơn, nhưng mức độ thiệt hại ko cao lắm nên bỏ ko dùng skill mấy tháng là đất đai cây cối trở lại xanh tươi, còn thằng kia do dam to nên mức độ hồi phục của trái đất sẽ chậm hơn, bỏ mấy tháng vẫn còn cái số sâu hoắm

 

"hàng" khủng thế

 

thằng siếc thú

 

Con bò đấy on roid đấy, lol .

 

hồi tập Judo bên Anh cái Dojo ở ngay trong Gym, thi thoảng có mấy chú trẻ trâu lẫn già trâu bụng 6 vai u bắp thịt nổi hứng ti toe ra sàn tập thử, định cậy mạnh ném người xuống đất để thỏa mãn thú tính, hội bô lão thì không thèm chấp, nhưng mấy thằng trẻ như mình thì rất thích hành hạ mấy chú sandbags đấy

 

đánh với mấy bác judo mà không có kỹ thuật thì đòi ném ai T_T
gặp mấy ông đai nâu aikido có khi còn chả làm đựoc gì ấy chứ