Chứng tỏ tư thế của bạn ăn vào tay nhiều hơn ngực vì chưa căng hết đó mà. Bạn mô tả lại cách bạn hít đất mình xem với. Tập chạy mỗi ngày 5km
giờ mỗi ngày giảm cơm thêm thịt, ăn thêm 2 bữa trưa với khuya 250gr xà lách với 3 trái táo nhỏ, ngán tới não luôn. thèm ngọt quá . tháng này sút giảm đc 3kg , cơ bắp vẫn chưa thấy mất đi mấy , bụng lộ ra 2 cái múi nhỏ nhỏ làm động lực ghê gớm hy vọng giảm 10kg mất đc cái nọng.....
Thằng bạn mình khá kiên trì giảm gần 8 kg trong 3 tháng, từ 1 thùng bia ra 6 múi ^^ Mà nó giảm theo kiểu ăn uống bình thường và đốt calo bằng cách ra gym gấp 3 lần bình thường, ngày 4 5 tiếng, khiếp.
mình thì ko bị béo,nhưng mà cái bụng từ ngày xưa skinny fat vẫn còn ,đứng thì phẳng lì mà ngồi xuống thì như ông địa
mình đi làm ko chơi cách này đc rồi :(...................................nhưng mà ra gym 4-5 tiếng 1 ngày thì thời gian đâu cơ bắp nghỉ ngơi nhề ....
Mình cũng chả biết nó tập kiểu gì vì 2 thằng khác gym, chắc phần lớn thời gian trên các máy cardio.
Ngoài chạy và giảm kg ra thì có cách nào làm biến mất cái bụng mỡ này không ạ... Em vẫn tập gym nhưng... cả người lẫn bụng đều to lên:(.
chi mà khổ vậy , mình giảm 9kg trong 7 tuần nè , vừa hoàn thành tuần trước , lúc giảm vẫn sinh hoạt bt
Tựa tựa thế này. Mình xuống thì mặt gần chạm đất, cảm thấy phần bụng dưới chạm đất luốn Khi tập bình thường thì mình thường có sức ì, ko gắng hết sức được, sau đó nghỉ thì tập ko có tư tưởng nữa, để khắc phục chuyện đó thì mình thường lên mạng down mấy bài tập mẫu để gắng theo, ( theo nhạc với nhịp @@) nhưng push up thường thì ko theo được hết ( mà clip cũng là knee push up )
Mình ngày xưa hồi xung phong làm vật thí nghiệm cho cái study về intermittent fasting cho 1 thằng làm PhD trong 3 tháng, ăn uống đều đặn 6 ngày trong tuần, nhịn đói từ tối thứ 7 đến trưa thứ 2 (36 tiếng). Hết 3 tháng cũng giảm 7-8kg, múi bụng thấy rõ mà chả tập tành nhiều hơn là bao, sinh hoạt vẫn tốt, chủ nhật lắm hôm còn cảm thấy khỏe khoắn hơn bình thường. Ai ko thích tính toán đếm đủng hay tập nhiều thì thử chơi xem
^ Còn summary ko cho mượn xem ké với Để tai xuống tầm ngang xương ức xem. Khi hít đất thẳng người căng ngực mắt nhìn thẳng phía trước. Mà knee pushup thấy cũng ko bằng incline pushup, kiểu như chống tay lên ghế hoặc lên 1-2 viên gạch.
ok. Để mình thử. Mà cho mình hỏi cùng 1 số rep như nhau thì loại push up nào trong 2 loại trên hiệu quả hơn trong việc tập ngực? Nhân đây cũng cho mình hỏi cái này. Mình thì bận đi làm nên thời gian ko đủ cũng muốn tập hiit những ngặt nỗi ở chỗ mình ko có không gian, ngoài đường thì bụi quá. Nên định tập tabata lúc đi làm về. Thấy mấy bác bảo nên ăn nhẹ trước khi tập (đi làm về bụng đói meo @@) mà mình cũng ko biết lựa chọn thức ăn cho phù hợp. Anh bánh ngọt thì sợ đường, vậy uống sữa ko đường có đc ko mấy bác? Vì buổi sáng mình có tập yoga rồi nên chỉ rảnh buổi trưa về và chiều thôi. (tối thì thời gian ko ổn định)
Mỗi người mỗi khác, nên cách tốt nhất là tự thử. Nếu thích cardio style thì lấy thử Insanity hay Turbo Jam về tập xem, Turbo Jam dễ hơn Insanity @khoái lạc song châu nhỏ: 3 năm hơn rồi nên chịu, chả nhớ vứt đâu
chia ra tập thôi, max là 15 reps thì chia đôi ra 7-8 reps tập khoảng 6->8 set @@ bài tập chính phải up lên liên tục chứ tập bài cũ làm gì
Thx bác . Ý bác là sao mình chưa hiểu lắm. Bài tập chính up lên la sao? Nhân đây cho mình xin bài tập nào cho cơ bụng dành cho newbie với. Bài ở # 1 nặng quá ko theo nổi @@
