Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Vừa down cái 8g insanty về. Mấy bác cho hỏi fit test thì test kiểu nào. Sau đó dựa vào đâu để tập theo sức của mình hay là cố gắng luôn cho hết bài??
Sorry vì tiếng anh kém quá @@

 

Trong clip nó làm tới đâu thì cố gắng làm theo tới đó, fit test là phải bung hết sức ra, không được chừa lại miếng nào hết. Những bài tập còn lại trong tuần thì khi thấy mệt quá nghỉ một tí cũng được. Fit test thì cố gắng không nên nghỉ, mệt thì làm chậm lại.

Isanity tập chỉ có được fit-body thôi nhé, không có to cây, nhất là ngực, lép vẫn hoàn lép. Ai mong muốn có được thân hình kiểu như mấy thằng người mẫu aber crombie & fitch thì phải tập thêm mấy bài khác sau isanity nữa.

 

Oh thế là cứ tưởng fit test là đo thể lực để tập cho phù hợp nữa. Thx bác
Ko biết insanty này tập chung với cái bài tập ở nhà như hít đất, gập bụng, đu xà ko nhỉ? Sợ ko có sức mà tập thêm @@

 

Không có sức mà tập theo đâu. Trừ khi là dạng trâu chó, năng lượng lúc nào cũng sung mãn thì tập thêm, còn không thì tập đúng lịch isanity là quá đủ rồi. Cái quan trọng nhất của thể hình là ăn uống và nghỉ ngơi chứ không phải là lao đầu vào tập.
Mấy buổi fit test cố gắng bung hết sức ra, ráng miếng nào hay miếng đó. Sao cho tới cuối buổi tập mà thấy đừ người suốt khoảng 10-20 phút ko đứng thẳng nổi chỉ muốn nằm thì mới gọi là hết sức đó, nếu vẫn thấy khỏe thì buổi tập fit test đó chẳng có công dụng gì cả.

 

Hiz sao mà thấy insanty ít bài tập ngực thì phải. Đa số là tập sức với chân bụng ko à? Chắc từ từ đã bắt đầu tập. Cardio trước đã

 

Vậy cái insanity đó không phải cardio hay sao mà còn phải "cardio trước đã" @_@ ?

 

Vừa giảm mỡ vừa đòi lên cơ à . Ở đâu ra đóa.

 

nó tập xà với hít đất các kiểu mà người thế này tin nổi không

 

Tập xà nhiều bài đòi core nó kinh dị lắm chứ đùa, mình ngồi kéo xà được 65 ký, lên xà 12 cái nhưng thử front level 5 độ thôi cũng không nổi này

 

:). Vẫn có thể nếu trước giờ chưa chơi thể thao và tập luyện gì. Hehe

 

í hí sau khi giảm đc 4kg, từ 70kg xuống còn 66kg bụng đã thấy đc mấy múi nhỏ nhỏ lộ ra, quá phê ....mà hình như cơ bụng mình lên đc 8 múi thì phải, còn bụng dưới chưa đá chân nhiều nên chưa lộ ra.
mấy bác thấy em zú lép tay nhỏ thì đừng chém em tội nghiệp em đang giảm cân cho mất cái nọng khốn nạn đi :(.......giảm 4kg tay mất 1cm còn 32 cm buồn gh

 

tầm này bulk được rồi đó

 

em cũng muốn bulk lên cho bự lắm mà em ngại cái nọng quá, sợ ăn rồi mỡ nó tích ở đó ko mất đc, nên em cho nó xuống mất luôn rồi em bulk :(...........

 

kiểu gì cũng phải có nọng
cơ mà xuống cân là mất ngay , mình đã từng kinh qua