nếu giảm cơ được đồng nghĩa với việc càng ngày bạn càng yếu đi ( điều này xảy ra khi giảm hết lớp mỡ dự trữ và bodyfat tới mức báo động và bạn lại tiếp tục cho giảm cân nữa ), lớp mỡ chẳng qua chỉ là 1 dạng dự trữ calo khi ăn nhiều hơn mức cần thiết, nên 1 khi bắt đầu giảm cân thì cơ thể lập trình đầu tiên là giảm đi lớp mỡ thừa chứ ko có cơ thể nào giảm cơ rồi giảm cân ( vậy còn mỡ bỏ đâu mất )
ai bảo là lúc cut chỉ giảm mỡ không giảm cơ đấy,giảm cả hai nhé.Và giảm cái nào nhiều cái nào ít phụ thuộc vào điều kiện sinh hoạt và tập luyện chứ không phải chỉ giảm mỡ,chỉ giảm cơ.
tùy bạn thôi, 1 người có 9 năm tập luyện như mình, từ lúc 110 kg đến 83 kg như hiện nay mà bạn nghĩ mình ko biết thế nào là giảm à p/s đương nhiên 1 điều thuận theo tự nhiên nếu ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong lúc cắt nét ko mất nước axit amin và vitamin thì 1 điều chắc chắn là ko mất cơ ) và đương nhiên nếu là cách này vẫn đẩy tạ mức như cũ ko suy giảm còn nếu cắt nét giảm cân mà mất cơ ok, cứ tập về mì gói + cơm hộp thiếu nước, thiếu ( axit amin + vitamin) và ngủ ít , và nếu theo cách này càng ngày càng yếu đi vậy 2 cách làm trên bạn nghĩ nên chọn cách nào
nếu phần trên to nhanh còn phần chân đùi to chậm thì sao các bác nhỉ , vẫn giữ nguyên hay giảm tập phần trên chút cho nó cân
http://dinhduongcaocap.vn/super-amino-6000-345-vien/ muốn mua lọ này quá ai biết HN có chỗ nào bán ko
trên đây nhiều chuyên gia internet thật, bởi vậy tội cho những bạn mới bước vào môn này ko biết phải nghe ai p/s à mà thôi bạn gì vào cái trung tâm fitness mà nghe giảm cơ trước sao đó mới giảm mỡ thì mình nghĩ bạn nên kiếm phòng khác có chuyên môn 1 chút, ko thôi mấy cái trung tâm lớn đó chỉ quan tâm là bạn có đóng tiền đều ko, còn bạn tập thế nào, sống chết ra sao họ ko quan tâm đâu, chỉ thiệt mình thôi
cái p/s ở post 6252 đó mình đâu có tả lời Vinie'sMan, chỉ là 1 chút kinh nghiệm cá nhân khi cắt nét cho người tập lâu, chứ ko cho người mới bắt đầu mà giảm mỡ ( hay mới tập), hạn chế mất cơ tối thiểu :) nói chuyện chưa gì đã "vcd" chán thật :)
Nếu 1 người ko có tập luyện thì giảm cân đồng nghĩa với việc mất mỡ vì họ không có nhiều cơ. Còn khi tập luyện cơ thể sẽ có dc 1 lượng cơ thông qua đó việc cutting lúc tập sẽ ít mất cơ hơn nếu bạn đảm bảo lượng protein đủ để nuôi cơ. Còn nếu bạn có bf thấp lượng cơ cao mà vẫn tiếp tục giảm cân thì lúc này cơ sẽ dc đốt để lấy năng lượng. Theo ngu ý của mình , những bạn nào thừa cân mà chưa qua luyện tập gì thì cứ lịch trình như vậy : hạn chế carb tối đa , đẩy tạ tối đa , số reps thấp ( 4-6), protein nhiều ( 70%) còn lại là nước lọc và rau xanh. Mình thuộc dạng duy trì body fat thấp chỉ 9% cao 1m8 và nặng 77kg. Mình chỉ nghỉ 1 tuần đi Nha Trang ăn uống k đủ protein nhưng đầy carb và fat thì sau đó mất tận 3 kg.
ta nghĩ giảm 3kg đó chủ yếu là nước thôi,chứ vẫn đầy đủ carb fat hay chính xác hơn là đủ calo với cân nặng hiện tại thì không có chuyện đốt cơ trong thời gian ngắn dễ dàng thế đâu thì chỉ là giờ mức tạ kia vẫn nhẹ hơn sức vai bạn nên nó chưa cần thiết phát triển thêm thôi,cứ tập tiếp bt thôi mà sao đẩy sau gáy lại khỏe hơn trước mặt đc nhỉ dị vậy
bạn hungzzzz chắc cũng tập lâu năm rồi ha , thấy cơ bắp và bodyfat của bạn khá hài hòa, cái bodyfat thì lúc nào nó cũng ám ảnh mình
Mình mới tập dc 1 năm rưỡi rồi bạn. Nhưng m duy trì bodyfat tốt vì nó cũng ám ảnh mình lắm.Ăn uống thì 1 tuần thoải mái 1 lần. Khoe hính cũ trước tết
Cho mình hỏi bây h mình chỉ có thể tập sau 7h tối thì có ảnh hưởng j ko vậy? Có cần chú ý vấn đề j ko ? Mà mình đang tập theo giáo án này, mọi người cho mình ý kiến xem có phải thay đổi j ko nhé
Muốn được như ở giữa thì phải tập theo kiểu nào đây mấy bạn? Ở Page 1 đa số là text nên mình cũng không hình dung được nếu muốn body thế này thì tập theo kiểu nào...
