Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Mình cao 1m65, nặng 56kg. Tạng người cũng bình thường, bụng hơi nhô ra 1 chút... Tư vấn giùm mình nhé ><.

 

Hỏi câu "tập kiểu nào" là hỏi sai rồi

Tập thì cứ tra google good workout routine, pick bừa 1 cái tập thế nào cũng lên

 

tập chân gian nan vãi lềnh

 

Tập nhẹ hay nặng cũng thốn tận mấy ngày ))))))))))))))
RIP

- - - Updated - - -

Mình chắc cũng chỉ giữ mức ấy chứ ko định bức phá lên vì kinh tế có hạn

- - - Updated - - -

Tập giờ nào cũng dc. Mình tập từ 9h tối tới 11h tối nè.
Chú ý ăn uống ngủ nghỉ xíu

 

Giờ muốn giảm mỡ cho BF thấp tí mà ko ăn cơm thì nên ăn gì để duy trì cơn đói vậy mọi người?

 

uống nước , lúc mình giảm cân theo leangains cứ đói là nốc nước vào hoặc ăn rau .

 

Bài bài nào nói uống nhiều nước quá (trên 4-5lit) sẽ dễ bị ngộ độc nước bạn ơi >"<

 

ec , bác giữ tầm 3l /ngày thôi , mình nói đói thì uống nước chứ đâu có nói nốc cho no luôn đâu .

uống 1 ngụm vô là thấy bớt đói liền

dc vài ngày sẽ quen

 

Cafe đen, gói pha sẵn cũng được, buff max khả năng chịu đói, khoẻ như voi luôn

 

Có dùng kèm đường ko bác?

 

Ko, kèm đường thì gọi dek gì là nhịn

Nếu ko theo LG thì cho 1 thìa nhè nhẹ giảm đắng cũng được, tầm 2g chắc ko sao

 

có ai như mình không nhỉ , max kháng mấy cái thể loại pre workout hay cafe luôn , trước có nhờ thằng em ship 1 đống pwo dạng dùng thử ( 5-10 servings ) , uống vào cũng như không , cafe cũng thế

 

Chờ đói rã ruột ra rồi uống cafe thử xem, nếu ko thì cơ thể ko có process được, uống vào cho trôi xuống thải ra hết

 

Hơ hơ ta ăn 1 ngày có 2 bát cơm bé sáng trưa, còn lại là rau với thịt, tối ăn nhẹ.

2 tuần được 2 kg rồi ~___~ Bao giờ nhìn đỡ tởm sẽ post ảnh khoe

 

xót ruột chắc luôn , nhưng cái vụ chống buồn ngủ hay kích thích của cafe thì mình chưa thấy :(

 

cà fê bây giờ toàn bắp với đậu nành tẩm hóa chất k thì làm sao bạn thấy mấy cái đó đc , có tí caffeine nào đâu . bàn tìm quán nào mà cà fê hạt "thật" ấy , để bụng đói nốc 1 ly , ngồi khoảng 15 fút cho nó ngấm , rồi đứng lên đảm bảo bị xây xẩm .
mà nói chứ kích thích trong cà fê cũng nhẹ lắm , những người mà wen với khỏi thuốc rượiu bia rồi thì cà fê k có si nhê đâu.

 

mình có xài qua viên caffeine luôn , không tác dụng thật

 

mình xài cái c4 prework out cũng đc 1 tuần, cảm giác ra đẩy ào ào khí thế ko biết mệt là gì . nhưng mà cơ thì vẫn bị mỏi.

 

Hỏi phát: làm sao để giảm mỡ thừa ? Mình năm nay 20 tuổi, cao 170cm, 58kg mà nhìn cái bụng nguyên cục mỡ @@, thừa 1 đống mỡ luôn, làm sao đây ??

 

đây , xài C4 lần đầu tiên thấy xung xung , qua ngày thứ 2 thì không còn tác dụng nữa :o , nhưng vẫn cố xài cho hết hũ 60 :(