Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

không mình đã làm 1 lần rồi nhưng lâu và ít hơn , 3 tuần mới đc 5kg ko gấp rút như thế này , đúng là lúc đầu giảm rất nhanh , sau còn mỡ cứng khó train mất vãi

 

Giờ mình cũng đang muốn giảm cân, kết hợp low carb, gym với hiit luôn, theo cái plan của trên bodybuilding. Mình chỉ ăn bánh mì lúa mạch hoặc yến mạch trước khi tập thôi còn cả ngày không ăn cơm, chỉ thịt rau, như vậy có được không nhỉ ? Với lại nãy có đọc linh tinh nó nói là ăn low carb thì cơ không lên được, có phải vậy không ?

 

cứ giảm từ từ thôi bạn , chia từng phần ra , gom 1 cục chịu không nổi đâu .

 

không ăn tinh bột sức ếu đâu mà tập , không ăn cơm thì được chứ kiếm thêm khoai mà nhai. Ăn bánh mì là cực kỳ sai lầm luôn đấy

[spoil][/spoil]

btw , ăn chiều.

 

mình không ăn tinh bột cả tuần nay vẫn train trâu bò nè , tập từ nhẹ dần lên nặng , từ nặng dần xuống nhẹ lại , theo kiểu lazar mỗi nhóm cơ như thế mình tập cả nữa tiếng .
ăn thì trưa 2 quả cà chua , tập về lót dạ thêm 1 trái chuối , tối ngồi vào bàn cơm ăn rau chấm nước mắm cho dễ nuốt

 

Mình tập sáng nên ăn sáng cũng là preworkout luôn, ăn yến mạch hoặc bánh mì bơ đậu phộng với sữa, mà mình tưởng bánh mì lúa mạch cũng GI thấp mà ? Postworkout thì chuối sữa whey, trưa chiều mới giảm carb lại thôi, thế không được à ?

 

Mình chỉ đơn giản là muốn giảm bụng cho gọn lại thì chạy bộ, giảm khẩu phần ăn với đạp xe thì có đủ không nhỉ?

 

chạy với ăn uống bớt đi là đc không cần đạp xe thêm đâu

có bán gymnastics ring không bạn ?

 

Ý bác là cái vòng 2 bên để đu người hả,hiện tại bên mình không nhập cái đó về nhưng nếu có nhu cầu mình sẽ liên lạc với bên kia.Bác có nhu cầu gì cứ nhắn trực tiếp với mình nhà hoặc vào website .Đang vừa học vừa làm nên không có thời gian quảng cáo lắm các bác đóng góp nhiệt tình cho em nhé.

 

eo ơi ông ơi. ăn thế vẫn có sức á , công nhận trâu bò

 

Nhớ ngày xưa , ngày 500g thịt + 1ki1 rau mà vẫn bench press 45kg 1 bên mà h thì hết rồi

 

trong đây có anh em nào ngoài tập gym ở phòng thì tập thêm mấy bài tăng chiều cao ở nhà không ?

 

hít xà ,căng chân, uốn người thì tập ở nhà dễ thôi mà, riêng cái bơi thì ra hồ bơi thôi

 

Tăng chiều cao là thế nào ? tập xong cao ra à ? sao nghe ảo thế

 

squat với pull up chin up các kiểu chắc nó cao được đó

 

à , mấy cái bài đó là nó giãn người ra thôi , chứ không phát triển xương , có tác dụng thật đấy , kéo giãn xương sống .

sure nhé , tập nặng thì tiết nhiều hóc môn sinh trưởng .

mình đang định theo cái lịch thế này đây .

sáng gym 45' , trưa bơi 45'(chưa biết bơi nên không biết khi biết bơi rồi thì sẽ bơi được trong bao lâu? ) , tối tập mấy bài kéo giãn 30' .

tập cật lực từ đây tới tháng 8 xem kết quả thế nào , dù gì cũng đang rãnh :( .

à 4 tháng rồi mình cao lên dc 2cm ( tập gym )

 

ảo diệu thế có link bài tập ko

 

Vấn đề chính là bao nhiêu tuổi rồi, 16-18 tuổi thì bơi, vận động cật lực + sữa canxi các kiểu thì chắc cải thiện được vài cm còn 20 đổ lên thì thôi, xác định luôn.

 

sai lầm nhé bạn , đọc thêm cái này để biết thêm : http://www.webthehinh.com/community/threads/46194/

và bằng chứng là mình 23t , cao 2cm trong vòng 4 tháng ( đo vào buổi tối hết nhé )