Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

chắc là , anh 1 cây , em 1 cây ...

 

mình đoán là ức chế đấm vào kinh

 

Hiz, hum kia thử phát MAX OT kết hợp với dropset bài Incline Dumbell Press (4 reps 90% + 4 reps 70 + 4 reps 50%), kết quả là 2 rep 50% phải có assist, và h thì ngực đau ê ẩm @___@

 

1 bữa ngực với tay sau, 1 bữa vai tay trước với xô , 1 buổi chân , vậy có dc ko . mà tập xô nó ăn vô lưng đúng ko mấy bác

 

tập 4 buổi đi,2 buổi upper,2 buổi lower body xen kẽ.

 

có nhầm lẫn về slow muscle up rồi,ko phải là làm thật chậm,mà là không dùng đà hất người lên,kipping muscle up làm đc chủ yếu là kỹ thuật phối hợp,còn slow muscle up cần strength rất khủng
theo mình nó đứng ngang hàng với iron cross và trên full planche đấy

 

mình tập 6 buổi . mà thấy cứ kì kì , hix

 

Vậy à, mình tưởng xì-lô là phải cỡ này :

https://www.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg

 

mình hình như éo có duyên với tạ thì phải, lò mò tập lúc nào cũng chấn thương 1 tí mới chịu đc dù hết sức cẩn thận toàn thằng khác làm :(, giờ đang chuyển sang bật cóc, chạy bộ, hít xà đơn,kép với hít đất, nhân tiện hỏi luôn tí sao chân mình to vãi lền dù không vận động chân nhiều

 

tập 6 buổi thấy ko ổn...nếu ông là người có sức bền tốt hoặc dc bồi bổ, tẩm quất hợp lý thì cơ nó lên mới đều tròn trịa,chứ ko là thô lắm,3-4 buổi là hợp lý nhất

p/s đo thể lực của mình cũng dễ , ông bấm vào mạch cổ tay rồi đo nhịp trong 1 phút , mạch đập nhanh 80-100+ /1p thì hơi yếu hạn chế hao calo,50-70 là skhoe bt , nhịp ông nào đập chậm hơn nữa đi làm vdv lun đi

 

vụ này mới biết , vừa đo thử 80/p , vừa tập xong cách đây 10' , để tối đo lại xem sao :o

 

vừa đo được 62
Bác nào cho hỏi e chạy hay chơi thể thao đều ra mồ hôi rất nhiều (so với người chơi cùng, chạy cùng), có phải bệnh không vậy

 

nói thế sao phán bệnh được , phải biết mức độ ra thế nào mới rõ .

kiểu như vừa đụng phát xịt ngay thì đích thị cb nó bệnh

 

Vãi cả 50-70 45 là đủ chuẩn VDV marathon roài

 

vừa đo thử thẩy khoảng 59-60 nhịp/p

 

[spoil][/spoil]
Show cái hình. Kết quả sau 4 tháng tập từ 49 lên 56 kg

 

Nhìn khô máu quá, con trai thì cứ phải trên 60kg nhìn nó mới tạm tạm 1 tí. Tập tà tà chắc 2 tháng nữa bạn đc 60kg. Mình cũng mất 6 thang mới lên đc 60kg, lúc đầu cũng có 50

 

có nhầm từ 59 lên 66 ko trời - -

 

Đùi vẫn bé. Tay gân guốc nhìn thèm thiệt.