^ nghỉ bào lâu rồi tâp 1 mình chán bỏ xừ, có người ra người vào mới vui chứ dạo này mình tập ko đều, nghỉ cách xa đã thế rượu bia lắm, đẩy mãi mà chưa hồi được mức trước tết
quit 2 năm, đi sớm thì 1 mình tập, đi chậm tí là gặp mấy thằng tập lâu nhưng ko khá lên đc, bọn đấy cứ tập 5p nghỉ 5p ngồi lải nhải bình phẩm điếc tai lắm .
cái bài dead lift khó khó sao á , hic muốn tập mà sợ sai quá còn bài Over Head Press thì nặng tè , mà bài này thay thanh đòn = tạ đơn đc không . mình đứng tập nó ăn nhiều hơn là ngồi tập bài này hả các bác
phải thảo luận trau dồi kiến thức chứ, ko thích thì đeo tai nghe vào đứng khác ngồi mỗi cái là phải giữ thăng bằng chứ có gì khác đâu
tay đang lành nên mình tính ra phòng tập chân thôi , theo các bác thì nên tập 1 tuần mấy buổi , mình đang tính 2 buổi . tập 1 buổi nghỉ 2 hôm rồi tập lại . có hợp lý ko nhỉ
Ai có kinh nghiệm về whey protein ko nhỉ. Người gầy thì nên xài loại nào và liều lượng blah blah. Mình lên mạng tìm mà toàn thông tin khái quát quá 0_O
mấy hôm đầu đúng là khổ thật, chỉ vì hôm đầu tiên đú hết tất cả các cơ mà hôm nay đau nhức cả người từ sáng
kinh khủng nhất là tập bụng, thứ 2 đến ngực. Bụng thì tập xong sáng hôm sau dậy được từ tư thế nằm ngửa hơi khó Ngực thì gãi lưng là cực hình
cơ thể mỗi người mỗi khác...chân mình khá bền nên tập chân có nặng mấy cũng bt , tay với ngực thì thôi rồi
