ở đây mem trong Nam nhiều hay ngoài Bắc nhiều nhỉ , cảm giác dân Bắc thích thể dục thể thao hơn , thiệt. hôm bữa thì xem cái clip tụi phở làm gì mà khác nhau con gái 2 miền , phần lớn gái bắc thích nam vạm vỡ , gái Nam thì thích cao
Mặc dù cái forums GVN này ta thấy Nam nhiều hơn Bắc nhưng mà vào topic này thấy 2 bên như nhau chứ ko đến nỗi chênh lệch lắm. Mà ta thấy cả 2 đều ham cơ bắp với khỏe bỏ mẹ, có thằng nào thích gầy như con mắm đâu
Đúng rồi, trai nó đều thích vạm vỡ cả mà, còn gái thì tùy từng đứa, nói chung thì gái béo, ngồi nhiều, chát chít lăng nhăng tung tăng khắp phố nó éo thích trai cơ bắp ? nhưng những em cũng chăm chỉ chạy bộ, thể thao, thể dục các kiểu, mồ hôi ra nhiều nên da mặt và da toàn thân dễ bảo dưỡng và rất đẹp, eo và mông thì toàn 10/10, các em này thì thích trai năng động, vạm vỡ cũng không sao chỉ cần đừng cơ bắp quá đà là ổn.
bơ bắp nhưng fit thì gái nó thích hết đấy, còn cơ bắp như vận động viên thể hình chuyên nghiệp thì ko ai thích cả, nhìn nó KHIẾP quá. tuy cũng có 1 vài chị già già lại thích mấy anh bụng phệ cho nó có dáng quan , hãm.
Bác nào tư vấn cho em cách tập co tiêu mỡ hai bên nách với, đẩy tạ mãi mà nó vẫn gập gập không được thành khuôn tròn :(
Ăn kiêng Ko phải khoe chứ 2 tuần nay mình đổ dầu ra chảo chưa bao giờ lệch số đo. Thịt thi thoảng bốc vẫn lệch khá lớn, tầm 20g, nhưng còn lại chỉ chênh 1-3g so với chỉ tiêu, sắp master mẹ nó iifym rồi
[video]https://www.youtube.com/user/Swequityfitness/videos[/video] Vừa được đứa bạn share cái này bổ ích phết
em tập tạ dc 2 năm rồi, cơ địa thì có nét rồi mà khỗ 1 cái là bụng, dù đã tập 2 năm nay vẫn còn 1 đống mỡ dù em đã: - Ăn kiêng mỡ (đồ ăn nào có mỡ em dạt ra hết) - Chạy bộ dc hơn 2 tháng (2 ngày/tuần) - Tập bụng 4 ngày/tuần (2 ngày tập bụng trên, 2 ngày bụng dưới) - Hiện tại thì ngày nào tập xong hết, em cũng xếp mấy miếng tạ vào thanh ngắn rồi dùng nó để lăn và trườn người về phía trước rồi kéo về (em chả biết bài này tên gì, chỉ diễn tả dc vậy thôi) Do em hơi bị cao (1m81) nên nhìn vào thấy cơ em nhỏ so với những người thấp hơn nên vì thế mà cơ bụng cũng nhỏ hơn người ta chăng? Xin hỏi các pác có cách nào để tập bụng hiệu quả hơn ko? p/s: em ko có xài thuốc nên đừng tư vấn em uống thuốc nhé ^^
[video=youtube;JZq4hvBb-08]https://www.youtube.com/watch?v=JZq4hvBb-08[/video] Mình cũng vừa xem cái clip về bụng này xong
Cơ chế đơn giản như vầy, để có năng lượng làm việc, cơ thể sẽ đốt nước trước, sau đó đốt đường, hết 2 cái đó sẽ quay qua đốt mỡ và đạm. Tập có nét hay không nhất là cơ bụng thì 60% phụ thuộc vào cách ăn uống. Mình quan trọng ko phải là ăn nhiều mỡ hay ít mà lượng carb nạp vào 1 ngày ít hay nhiều thoy Hồi mới tập thì thường được 2 người chỉ tập bụng, 1 thì bụng bự, 1 bụng nét căng, mình hay nghe ông bụng nét căng
hic ăn uống là chuyện mà em băng khoăng nhất, vì sáng nào đi làm cũng ăn mì gói, bánh mì hoặc xôi; trưa thì ăn cơm tiệm, thấy gì ngon là quất (trừ mấy món dầu mỡ); tối về nhà có gì ăn nấy Thấy trên mạng đưa ra nhiều menu ăn uống hay lắm mà em lại ko có điều kiện làm theo, kiểu này khó lòng mà 6 múi
6 múi ăn kiêng khổ lắm . Nói chung muốn 6 múi nhanh nhất thì nhịn đói cho hết mỡ Ăn là gì cho tốn gạo
Mình thì sáng trưa ăn láng, vì phải có năng lượng làm việc. Mặc định vào phòng tập là 6g tập đến tầm 8g30-9g tuỳ vào ngày đó tập gì, sau đó về ăn tối . Vì ko có ăn chiều nên tập mà thấy quải quải là quất ngay 1 ly nước mía (kế bên chỗ tập là xe nước mía ), mình không uống tăng lực hay redbull gì sất. 2 năm cày game toàn uống cái đó, sau này là cạch . Mình cũng không có điều kiện tiền bạc ăn uống như trong mấy cái menu đã list nên cử sáng và trưa rất nhiều tinh bột , sau 7g là không ăn tinh bột, ăn ở nhà thì toàn đồ ăn + trái cây mà táng sau khi tập về, còn đi ăn tối với bạn thì hạn chế xơi tinh bột, nhưng thường thì ăn thả ga vì lâu lâu mới ăn Cũng vì không có đk nên khi siết xuống cho ra múi thì tay chân đùi đít gì cũng teo lại hết Nói chung là không có thi thố gì nên hài lòng với body hiện tại To hay nhỏ, đẹp hay xấu gì quan trọng là bạn có cảm thấy hài lòng vui vẻ và tự tin với chính bản thân mình không thoy Cuộc sống buồn chán thì đẩy lên 10 kg xong siết xuống 10kg cho nó có không khí, hiện tại thì đang giữ ký
thanks pac mashimuro đã cho em lời khuyên, người em cao to + dư chút mỡ bụng nên ai cũng tưởng em mập, nghe pác nói vậy thì chắc em nên siết lại cho ra cơ, ngày xưa sợ siết sẽ teo cơ nên ko dám, giờ thì phải thử xem sao em đang có kế hoạch bỏ ra 1 tuần chạy bộ + tập bụng liên tục xem có thay đổi gì ko nè, thấy thằng bạn tập chung cũng làm vậy để ra múi nhìn mà khoái em ăn dữ lắm, bỏ 1 bữa chịu hok nổi đâu
Thiệt ra mặp 1 chút cũng chả sao, cái gì cũng có 2 mặt. Đâu phải lúc nào cũng phanh ngực phanh bụng ra cho thiên hạ nhìn. Mặp mặp 1 chút mặt đầy đặn, da đẹp tóc đẹp nhìn khoẻ khoắn . Bác có 1 lợi thế rất lớn đó là chiều cao bao người mơ ước Mình thấy thấy gái tầm 25 trở lên khoái cao, to, quan trọng là mông đùi săn chắc là mấy em nó khoái lắm Khả năng hấp thụ của mỗi người khác nhau. Mình thì thấy bơi sẽ hỗ trợ cho tập thể hình nhiều hơn là chạy bộ
