đúng là ai cũng có nỗi khổ riêng , tui thì đang muốn tăng cân nhưng ko có dk xài sup chỉ ăn uống thôi , ở 1 mình tự nấu ăn luôn nhiều khi đâm nản . nhưng vẫn phục mấy bác thừa cân béo phì mà giảm cân dc , chứ gầy mà mập lên vẫn dễ hơn là mập xuống gầy
Nhưng mà nói chung là mập lên hay gầy xuống thì cứ lết ra phòng tập hay công viên trước đã, chứ cứ ngồi nhà mà nhịn ăn hay ăn nhiều như mấy bà sồn sồn thì chắc chắn là không có hiệu quả đâu, ra khỏi nhà là bước đầu tiên, bất kể là lên hay xuống.
còn tùy cơ địa và tạng người, béo mỡ so với béo thịt nó khác nhau rồi còn tỉ trọng xương nữa còn vụ quần áo thì tôi cũng đang thải loại 5 cái quần dài vì giờ phải kéo thắt lưng hết cỡ để nó khỏi ... tụt nhưng nhục 1 cái là mặc dù vòng bụng tiến triển tốt như thế nhưng cân nặng dậm chân tại chỗ - - - Updated - - - vậy chắc mới nuôi giun trong bụng rồi, gần đây có ăn rau sống đúng ko?
rau sống ăn thường xuyên, nhưng ta sụt vì ăn uống linh tinh hơn. Kiểu ngủ qua trưa rồi bỏ bữa luôn ấy
gần nhà mới mở phòng tập mới, có cả gái vào tập aerobic. hôm nay đi qua lúc 4 rưỡi, phải nói là với ~ 50m2 mà phải đến 20 đứa trong đấy thì mùi hôi nách nó bốc lên không phải nghĩ .
Ngày nào cũng chạy thì có phải tập chân nữa không nhỉ? Với cả sáng chạy chiều vẫn tập bụng tuần 3 buổi như thường có chai cơ bụng không nhỉ?
hôm nay nóng kinh khủng, may mà tập ở phòng cũ nên vắng teo chỉ có 3-4 người. tập có 10p xong bài ngực mà mồ hôi ướt sũng cả áo . mà ăn uống nóng quá chả ăn đc mấy nên tập cả tháng rồi mới lên đc có nửa cân
Ta định xong việc thì làm quả power cage tập tại nhà, đỡ phải vác cái thân ra phòng tập. Có tên nào làm chưa cho xin tí kinh nghiệm ?
