mới cân hôm nay giảm còn 80kg có vẻ mùa hè giảm cân tốt, cố gắng về 75kg là đẹp người hiện giờ thịt nhiều nên giảm cân cũng khó khăn lắm rồi phải chi năm xưa ko hết học bơi lại tới học võ thì người cũng chả nhiều thịt thế này
mấy cái cân nặng tương đương chiều cao mình thấy không chính xác lắm , bác cứ tập rồi nhìn vào gương thôi , khi nào thấy ổn là được
Hè mà phòng đông, tập nhanh hụt hơi mất sức quá. Cái giáo án bt tập 50ph thì giờ phải hơn 1 tiếng mới xong.
giờ tay chân yếu yếu, tập có 1 bài hết sức là tay nhũn cả ra rồi, tập có nửa tiếng đã xong hết bài để đi về .
mấy bữa nay toàn 3 buổi 1 tuần =.= mà cho mình hỏi tí , nếu đói mà ko dc ăn thì nó tiêu thụ mỡ trước đúng ko
http://theoatmeal.com/comics/running Đọc cái này vui này, các bác có thể tham khảo cho mình, dù lý tưởng của runner và body builder khá là khác nhau
Cầm ngang sẽ thành bài dips - - - Updated - - - Protein là thứ burn cuối cùng đấy T__T Đầu tiên là carb , fat , rồi protein http://www.virtualmedstudent.com/links/healthy_living/understanding_how_the_body_burns_carbs_proteins_fats_simple.html
Phải hiểu thế này. Nếu mà workout, tiêu tốn nhiều năng lượng rồi calories nạp vào thấp thì nó sẽ burn fat. Còn nếu ít hoạt động,ăn cũng ít thì cơ thể nó sẽ dự trữ mỡ mà giảm muscle mass.
Muscle mass cơ bản của con người rất ít , cơ bắp ko kích thích thì k thể nào tăng trưởng được nên bạn nghĩ là sẽ giảm muscle mass thế thôi và con người có khả năng dự trữ mỡ là không giới hạn. Còn ăn ít hoạt động ít thì lên mỡ thế nào dc ?!?!? Cơ bản vẫn là Calories in và out thôi. Cái này lí giải dễ dàng qua quá trình cutting đó vì khi bodyfat xuống quá thấp thì bắt đầu dẫn tới tình trạng mất muscle.
