Mình ko dùng thuốc nhé. Nhưng mà đồ ăn thì mình tuần nào cũng như tuần nào. Tập trung ăn thịt bò, thịt gà, sữa, đậu, đỗ. Ăn nhiều bữa (khoảng 5 6 bữa). Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nhớ ăn đồ đạm hoặc 1 cốc sữa tươi. Nếu tập ko thấy lên cơ lên cân thường là do lượng calo nạp vào chưa đủ. Khắc phục bằng cách ăn nhiều hơn nữa hoặc giảm cường độ tập đi 1 chút.
dạo này vẫn ăn ngủ bình thường nhưng vào phòng tạ thấy yếu hơn hẳn , mệt rất nhanh và đẩy giảm kha khá tạ , không hiểu tại sao .
Không có thời gian đi gym nên toàn ở nhà hít đất + tạ đơn + quay tay, lâu lâu thì chạy bộ 1 bữa ... Mà chả hiểu mình bị cái gì cứ ăn xong là bị đau bụng nên ăn hoài cũng chả lên cân ... [spoil] [/spoil]
khoe quần đùi hoa, khoe iphone 5s vàng bọc vỏ trong bên ngoài detected p/s: màn hình phẳng, đề nghị về nâng ngực rồi chụp lại sau
Nhờ anh tư vấn sản phẩm để burn fat, mình ăn lowcarb, tập gym, hiit như điên trong 3 tuần giảm đc 2KG. Thề là nản lắm rồi, người cũng phải 18% fat
Như điên là thế nào bác ? Cho cái lịch cụ thể tập tành ăn uống xem. Low carb là bao nhiêu gram carb bác nạp mỗi ngày ? Còn protein và fat thì sao ?. Bọn Tây nó bulking hay cutting rất có phương pháp, bài bản và cái quan trọng là phải kiên trì thì mới có kết quả được.
Lowcarb riêng tuần đầu đã giảm 3-4 kg rồi bạn ơi, giảm nước ngậm trong carb, ai cũng thế cả Mà ăn lowcarb thì ko tập như điên được đâu, mệt lắm, chắc có gì nhầm lẫn Tớ uống AST Dymetadrine-Extreme thấy nóng, nhưng cái vụ người khỏe lên bừng bừng và mất ngủ thì quá bá đạo nên được nửa lọ là drop ...
MÌnh Lowcarb cũng vài lần rồi, mấy lần trước thì giảm khá nhanh, riêng đợt này thì gần như giảm rất ít. Hiit = cách đạp xe 20s-10s trong 12p, xong là chuyển wa tập theo từng nhóm cơ tùy ngày, mức tạ vừa phải nhưng tập nhiều. Ăn uống thì lowcarb dĩ nhiên là dưới 20g Carb 1 ngày, thịt thà dầy đủ nếu không muốn nói là dư. Đang phải xem lại cách tập tành và cách bulk/cut lại,bao năm thấy tướng vẫn cùi mía
Hiện tại bụng mình đang bự (hay còn gọi là phệ +_+), ngực lõm vào, 2 cái vếu nó hơi to, tập những bài nào để cho cấn đối lại bây giờ? Trước mình đi gym gần 4 tháng ông HLV toàn chỉ tập đẩy tạ không à +_+ Hỏi thì ổng bảo tập cái này trước nản quá nghỉ luôn. p/s: Cho mình chế độ ăn luôn càng tốt :) Mình cám ơn
Các bác cho hỏi đang theo chế độ ăn như hạp để tăng cân mà tự dưng ăn yếu như mèo, nghĩ đến bữa ăn là thấy chán nản ngán ngẩm, đến bữa như hành xác là bị làm sao ạ? Gia đình mình thì bảo mình đang bị stress nên ăn ko vào? Công nhận là dạo này mình cũng ức chế vì ko lên được cân nhưng có vẻ ko liên qan lắm. Có bác nào giải thích được ko ạ? Mình cũng nghĩ đến chuyện ra gym để hoạt động phát sinh nhu cầu nạp năng lượng nhưng mới có 51kg nên thấy vẫn yếu qá chưa nên ra gym -.-
Theo mình là bạn bị stress luôn rồi ...... đại khái liên quan đến công việc hoặc tình cảm , chỉ 2 thứ đó . Triệu chứng có phải là cứ đến bữa mặc dù đói nhưng đầu cứ nghĩ vẩn vơ ăn có 1 chén mà mất cả nửa tiếng đồng hồ đúng ko =) tôi cũng 1 thời bị như bác lên cái vèo mà xuống cũng vèo vèo, thôi thì tìm dc cái gốc thì nên đi trị đi bạn ợ...để lâu nó thành thói quen thì khó sửa dc
^tình cảm thì k phải bác ạ, em vẫn alone thôi, chưa yêu đương gì hết, công việc thì cũng bt. Chỉ đơn giản là chán ăn kinh khủng thôi. Trc thích ăn đồ ngọt mà h nhìn thấy đồ ngọt là ghét, bánh trái ko muốn xơi, cơm thì kén chọn, ăn gì cũng k biết ngon. Hic chẳng hiểu mình bị làm sao @@. Stress thì cũng có gì đâu, chỉ là cảm thấy chán nản khi cứ 1 tuần nhảy lên cân k thấy lên kí nào thì bực thôi -.-, đâu gọi là stress đc Mình tưởng phải có mỡ thì mới gym chứ mắm khô gym thì làm sao lên nổi @@
Đang ở trong tình huống này. Muốn tập xà cho lên sức (chưa chin/pull-up đc cái nào mới chỉ jump pull up đc thôi). Mà ăn ko nổi cứ nghĩ lung tung. Đến bữa vào nhìn bát cơm thấy nản -> bỏ ăn luôn. Từ bé đến h ít tập luyện nên người khá nhiều mỡ. Có nên tận dụng thời gian bây giờ để giảm bớt mỡ đã rồi mới lên cơ ko?
