Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Mình ốm và nhẹ cân nên toàn đu sào phơi đồ để hít xà. Chắc là không phù hợp với bạn Nhường cho bạn bên dười tư vấn vậy

 

Trời nóng thì ăn đồ nguội như bánh mì thôi, đồ nóng thì như mềnh đây ăn nhiều mà ăn buổi trưa còn ngại :v

 

Nhà có tầng thượng hoặc đủ chỗ thì làm cái xà đơn xếp đi cho xong.

 

Ở ké bác ơi không có chổ để sào phơi đồ nữa nói chi cái xà đơn xếp

 

Phần mỡ dưới cằm (chỗ quai hàm) em không nh lắm, nhưng nhìn ngang thì trông vuông tuột chả thấy cằm đâu em cũng hay đá bóng, mồ hôi đổ ầm ầm mà sao chả thấy nó gọn vào . Trong khi mấy thằng bạn thì trc cằm như cavat, chả hiểu nó gym ntn mà h nhìn vuông vắn khúc nào ra khúc nấy

 

Thử tự chế mấy cái thiết bị như trong link này xem
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Bodyweight.html

Ông này thì có lấy cần cẩu ra mà xách chứ xà đíu gì -_-

 

Thank bác nhưng bắt em chế thà em mua cho rồi.... trong topic không ai xài cái xà treo tường ah

 

Ko, ở nhà thì toàn đu bằng cái khung cửa gỗ.

 

Mình ốm tong teo mà lấy cần cẩu ra xách làm gì

 

trước đu khung cửa toilet , giờ nó cong mịa rồi

 

xà đơn thì mình đu lỗ thông gió, xà kép thì xếp 2 cái ghế tựa

 

1 lần cumshot tốn bao nhiều calo các chị nhỉ?

 

Vãi trong này toàn khỉ với vượn đu cửa sổ , lỗ thông gió ah................

- - - Updated - - -

Vãi trong này toàn khỉ với vượn đu cửa sổ , lỗ thông gió ah................

 

Bữa em có đi tập tạ lại em bỏ khoảng 5 tháng nay. Giờ có thời gian rảnh nên đi tập lại. Lúc đó em vào đẩy ngực và tập cơ tay. Nhưng từ lúc tập lại tới nay là 3 ngày rùi mà em cứ đau nhức cơ tay trái sau và ngực trái. Từ lúc đó tời giờ em vô mà không tập được gi hết ! Em bị vậy có nguy gi không mấy ???

 

Nghỉ tập lại có mà đau cả tuần

 

Sao vậy bác ??? Như vậy có sao không ?? Hiện giờ tay trái của em chỉ giơ được không quá vai, co lên thì chưa co hết nó đã đau cơ sau. Ngực thì cứ nhức hoài. Lần đầu tiên em đi tập cũng bị nhức nhưng nó chỉ nhức cơ vai 1 ngày là hết còn bây giờ nhưc liên tục 3 ngày. Em lo lắm. Tìm hiểu thì cứ sợ nó bị rách cơ hay gi khác ??

 

tập lại thì tập nhẹ thôi .

 

Nãy nhức em đi mua thuốc dán dán vô rồi. Giờ cũng giãn ra được xíu !!! Em đi tập lại thì nâng ngực 10kg, tập tạ tay 3kg và em tập khoảng 30 phút rồi về.

 

bình thường, chỉ là đau cơ không thì không sao. Khi nào mà liên quan đến khớp thì mới lo.

 

Nghe bác nói vậy đỡ lo. Vậy chừng nào nó mới hết hả bác ?? Chừng nào em có thể đi tập lại ????