Chỉ cần có tạ 3 kg, 5 kg và 10kg thì có thể lên từng nấc 1-2kg được rồi. Mà ta thấy tập theo kim tự tháp (nhiều hiệp, hiệp đầu tạ nhỏ nhiều lần, rồi thay đổi dần hiệp cuối tạ lớn 1-2 lần) khá là hay khi tập chán hay ko lên tạ đc.
Ngày xưa ta hay tập deadlift để lên tạ nhanh nhưng mà giờ ngại tập nên nâng 70 thôi vẫn thờ hổn hển như thường
Đâu, bánh tạ của bọn impulse là 1,25kg 2,5 5 10... Nhưng hên xui thì có phòng có 1,25kg còn đâu toàn nhỏ nhất là 2,5.
Phòng mình cục 1KG đầy nhóc luôn cơ mà phòng cũ quá , đang muốn kiếm cái phòng mới , máy móc hiện đại cho biết với người ta :3
ừ, phòng cũ thì hầu như đều có tạ lẻ, các phòng mới bây giờ thì vấn nạn ko có tạ lẻ, ko có squat rack, dùng đòn ngắn của nữ khá nhiều
Quote phát, bụng hiện tại là ntn. sáng ăn sáng thì có tinh bột rồi, nhưng từ trưa đến tối thì ko dính xíu nào. Mình vào phòng thường HIIT = xe đạp 15p rồi tập. Có nên dùng các sản phẩm đốt mỡ ko?
[video=youtube;b4_xPWOqxnU]https://www.youtube.com/watch?v=b4_xPWOqxnU[/video] có cái vid này về 6 múi cũng hay
Muốn giảm mỡ bụng thì cách đơn giản nhất là chạy bộ buổi sáng thôi, chạy cho kiệt sức rồi về nhà tắm rửa, sau đó ăn sáng thì ăn món nào nhẹ nhàng thôi. P.s: Mình thấy gập bụng không giảm mỡ bụng nhanh bằng chạy bộ
Gặp bụng gần như ko giảm mỡ bụng nhá. Đi tập ghét nhất là mấy lão cứ bảo đừng tập tay nữa tập gập bụng đi Mà nhớ hồi trc thấy khuyên là cardio với gym nên tập riêng mà...
Mới tập về các bác ạ !!! Phê vật vã !!! Em tập từ 2h-4h ăn trưa xong làm giấc thức dậy là đi tập. Bữa nay đỡ hơn mấy bữa trước . Đẩy tạ đòn cũng bớt lệch hơn, em cũng tập thêm mấy bài tạ đơn cho tay trái luôn. Phòng em thì có từ tạ 1kg-5kg luôn . Nên có thể lên từng nấc được !!
sao nhiều bạn giỏi nhỉ, cardio chung với tập tạ được. Mình tập xong ngồi nghỉ một lúc mà ko phi ngay về nhà để đớp thì chắc bò ra đấy luôn
cũng tùy thôi , hôm nào tập tay hay tập vai thì thêm 30' cardio vào cũng đc . mình cũng chẳng cần to lắm, tập cho nó nhìn khỏe khoắn với có nét là đc .
Mấy hôm nay em toàn tập 12 cái/1 hiệp. Đủ 3 hiệp thì dừng không tập nữa nên tập chừng tiếng, tiếng hơn rồi về. Lên đọc thấy mấy bác nói chia tập 5 cái / 5 hiệp. Nó không mệt lắm nhưng ra mồ hôi ăn cơ hơn. Tập đã lắm nên em tập theo vậy ^^ !! Em tập xong thì về nhà luôn không có cardio tại nhà xa với chỗ em tập không có đất trống để tập cardio. Em định đẩy tạ đòn chừng nào mà mức tạ đó em thấy nó nhẹ với mình thì em sẽ lên tạ. Lần lên em lên 3kg luôn được không mấy bác ??
cardio đơn giản là bài tập tim mạch, thể lực, cần gì đất trôgns ?? Hiit tập tại chỗ cũng là cardio mà
